¿Eres de los que piensa que ingerir fibra es de gente mayor? ¡Para nada!, si eres mujer tienes que saber que diariamente en promedio debes consumir 25 gramos de fibra. Mientras que los hombres deben agregar a su dieta 30 gramos. Pero no tienes que sufrir tanto para consumirla, ya que la puedes encontrar en varios alimentos como los cereales, legumbres, vegetales y frutas.

Para que comiences a consumir tu porción necesaria, la Health Coach, Ana Araujo, de Fibré, nos da 5 razones por las que es importante ingerir este alimento y tengas una vida más sana.

1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que la fibra retrasa y bloquea la absorción del colesterol en la sangre.

2. Es buena para evitar padecer cáncer de colon, ya que estudios recientes han comprobado que tener una dieta alta en fibra y baja en grasas reduce la probabilidad de padecer ésta enfermedad.

 3. Ayuda a prevenir estreñimiento, hemorroides y otros problemas intestinales ya que ayuda al movimiento natural del intestino.

4. Ayuda a perder peso, la fibra se distiende en el estómago y retrasa el vacío gástrico, lo que nos hace sentir saciedad por más tiempo.

5. Disminuye el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, ya que cuando tenemos una buena digestión gracias al consumo de fibra, se hace más lenta la liberación de la glucosa, por lo tanto se regula  la producción de insulina y glucosa en la sangre.

Así que ya no busques más excusas y comienza a comer mucha fibra.