¿El yoga nos hace más felices? Conoce estos 5 estudios de yoga en CDMX

20 de marzo de 2024

¡El boom wellness! Salud, bienestar y nutrición son temas que están en tendencia. Sin embargo, vale la pena replantearse los verdaderos beneficios de cada una de estas prácticas que nos bombardean, sobre todo, en redes sociales. ¿Se trata de mitos o realidades? En el marco del Día Internacional de la Felicidad, celebrado hoy 20 de marzo, resolvemos el mito de si el yoga, una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, nos hace más felices. ¡Sigue leyendo! Fotos: Unsplash/Instagram.

Sí, nos hace más felices y estos estudios lo comprueban

El yoga ha ganado popularidad mundialmente gracias a sus múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional. Esta antigua disciplina combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, lo cual ha demostrado mejorar significativamente nuestro estado de ánimo. Así, reduce el estrés y promueve la liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad».

Y sí, hay estudios científicos que lo comprueban. Comenzando por el estudio «Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews», publicado en 2019 en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. En este se encontró evidencia de que el yoga puede mejorar la salud mental, incluido el estado de ánimo y la calidad de vida.

Por otro lado, el estudio «The Effects of Yoga on Stress and Psychological Health among Employees: An 8- and 16-Week Intervention Study«, publicado el mismo año en la revista Occupational Medicine, descubrió que el yoga tiene efectos positivos en la reducción del estrés y en mejorar la salud psicológica.

Finalmente, en 2020, el estudio»Effect of Yoga on Psychological Functioning of Nursing Students: A Randomized Wait List Control Trial«, difundido en la revista Explore, investigó los efectos del yoga en el funcionamiento psicológico de estudiantes de enfermería, y encontró que la práctica mejoró significativamente el estado de ánimo y redujo los niveles de ansiedad y depresión en comparación con el grupo de control.

5 estudios de yoga en CDMX

Ahora sabes que el yoga sí nos hace más felices, así que habrá que pasar de la teoría a la práctica, por lo que te compartimos cinco estudios de yoga para que disfrutes al máximo los beneficios de esta disciplina en tu estado de ánimo.

Secret Room Yoga

Comenzando por Secret Room Yoga, este estudio ofrece una propuesta disruptiva que combina: música, que te acompaña en cada clase; arte, a través de los murales que decoran cada uno de sus salones; luces, que se pueden ajustar de acuerdo al estado de ánimo; y una temperatura que oscila entre 30 y 32 grados centígrados. Todo para lograr que cada práctica exija alta concentración a nivel físico, mental y espiritual. Dónde: Petrarca 139, Polanco. IG: @secretroomyoga

Con, pausa

Es el turno de Con, pausa, otro de los estudios de yoga para conocer en la CDMX. Se trata de un acogedor espacio ubicado en el corazón de la colonia Roma, donde se imparten clases de vinyasa yoga, rocket yoga, yoga restaurativo, air yoga, e incluso eventos especiales como sound healing, ceremonias de cacao y de renacimiento. Dónde: Colima 159, Roma Norte. IG: @conpausamx

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16 de enero de 2023

Desde hace algunos años, es común que el tercer lunes de cada enero se hable mucho del término Blue Monday, popularizado como el día más triste del año y en 2023 marcado como hoy 16 de enero. Descubre aquí cuál es el origen de esta fecha y conoce por qué deberías mantenerte positivo ante éste -y cualquier otro- día. Fotos: Adobe Stock / Pixabay.

El origen del Blue Monday

El Blue Monday es producto de una campaña publicitaria de la extinta empresa británica Sky Travel. El término fue publicado en el año 2005 para dar a conocer que el día más triste del año era el tercer lunes de enero. Esto fundamentado en una teoría del psicólogo Cliff Arnall, quien señalaba que con una ecuación, era posible determinar cuál es el día que hace sentir a las personas emocionalmente más vulnerables a sentirse tristes.

Algunas de las variables que fueron tomadas en cuenta para realizar la supuesta ecuación fue el tiempo consumido en dormir, en relajación y en viajes, así como retomar el paso de la vida normal tras el optimismo desenfrenado que provoca el inicio de un nuevo año. Se ha demostrado que esta ecuación carece de fundamentos científicos para poder precisar con certeza que exista el denominado día más triste del año o Blue Monday. Aún así, el tercer lunes de enero de cada año se ha hecho famoso y ha ganado popularidad en la mercadotecnia bajo este término.

Mantenerse positivos

Es un hecho que siempre se puede estar susceptible a sentirse triste o emocionalmente agotado, sobre todo en tiempos de pandemia. Sin embargo, el Blue Monday o día más triste del año no existe, por lo que no hay motivo para desmotivarse hoy. Las emociones humanas son complejas, pero un día no determinará cuál es tu estado de ánimo. Afronta éste -y cualquier otro- día con la cercanía de lo que te produzca felicidad.

Filosofía optimista: Ganbatte

Japón celebra la cultura del esfuerzo y de dar lo mejor de uno mismo. Todo ello se refleja en Ganbatte, una palabra que se usa para alentar a no rendirse y superarse. Dependiendo del contexto, puede ser empleada para múltiples fines, entre ellos Ganbarimasu, que podría traducirse como «haré mi mejor esfuerzo».

Países felices

Aunque el Blue Monday no existe como tal, siempre es buen momento para hacer eco a la motivación, como sucede con el Día Mundial de la Felicidad, que se celebrará el próximo 20 de marzo. Este día, también se ha implementado desde el 2012, gracias a la publicación del World Happines Report, que muestra los países más felices del mundo. El año pasado nombró a Finlandia como el país más feliz del mundo, seguido de Dinamarca, Islandia y Suiza, calificados de esta forma por variables como libertad, generosidad y calidad de vida de sus habitantes.

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20 de marzo de 2021

Con pandemia o no, la felicidad es un sentimiento universal que se transmite en todo el mundo. Hoy celebramos el Día Internacional de la Felicidad, establecido así por la Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas, y lo festejamos con los resultados de la publicación anual de The World Happiness Report 2021. Este año, el reporte considera los efectos del COVID-19 en la calidad de vida de las personas, así como la respuesta de los gobiernos para superar la crisis. Sigue leyendo y conoce cuáles son los países más felices del mundo. Fotos: Pixabay.

Finlandia

Por cuarto año consecutivo, este país que se pinta de auroras boreales se ubica en el primer puesto. Con un 7.842 de 10, los finlandeses poseen niveles equilibrados de bienestar que proporciona felicidad a sus habitantes. Algunos de los aspectos analizados para medirlo son el PIB per cápita (bienes y servicios para sus habitantes), el apoyo social, la esperanza de vida saludable, la libertad para tomar decisiones en la vida, la generosidad, la baja percepciones de corrupción y confianza ante las adversidades.

Este análisis de los países más felices del mundo en 2021 es plasmado en el World Happiness Report, que se ha emitido por nueve años. Se realiza como una manera de darle más importancia a la felicidad y el bienestar, que se traducen en un mejor desarrollo económico para los países.

Top 5

Dinamarca, Suiza, Islandia y Países Bajos se ubican en el top 5 de los países más felices del mundo en 2021. Este informe también reveló que, en la mayoría de los casos, las acciones del gobierno para controlar el virus influyeron en la seguridad y bienestar de las personas.

Al tratarse de un año diferente, incluso para hacer este reporte hubieron nuevas reglas, la más importante es que la encuesta no pudo ser realizada cara a cara. Por ello, el número de encuestas de 2020 es dos tercios del tamaño habitual, por lo que sugieren que los resultados sean interpretados cautelosamente.

Latinoamérica

Costa Rica se ubica en el puesto número 16 de los países más felices del mundo, y con ello en el primero de América Latina. Le sigue Guatemala (30), Uruguay(31), Brasil (35) y México. Así, nuestro país está en el lugar 36 de los 14 países del estudio.

Por el contrario, los países identificados como los menos felices son: Lesotho, Botswana, Rwanda, Zimbabwe y en último lugar Afganistán.

Felicidad en pandemia

El 2020 fue un año complicado en el que hubo un incremento del 4% en el número anual de muertes en todo el mundo, lo que representó una grave pérdida de bienestar social. Dentro de las evaluaciones, este año hubo un aumento mínimo de dos aspectos negativos, que fueron la preocupación y la tristeza. A su vez, la frecuencia de estrés tuvo un aumento en 2020. Sin embargo, dentro del afecto positivo, la risa y el disfrute se mantuvo sin cambios.

Una de las cosas más importantes a destacar es que, al tratarse de una crisis global, la empatía fue generalizada y por ello la confianza y la capacidad de contar con los demás son apoyos importantes para las evaluaciones de vida. En todos los casos, hay muchos motivos para ser felices, y este es un día valioso para recordarlo. Consulta el reporte completo en: worldhappiness.report

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