En tiempos en los que tener un estilo de vida saludable ya no es una opción, sino una auténtica necesidad, qué mejor que comenzar con esta nueva filosofía de vida, con bebidas saludables y lo que es mejor ¡deliciosas! Por ello, aquí te mostramos tres recetas que nos compartió Vitamix, para que prepares smoothies saludables que te darán gran energía para comenzar tu día. Fotos:  Cortesía / Adobe Stock. 

Aunque las frutas son una gran opción para recargarnos de energía por las mañanas, gracias a los minerales y vitaminas que nos aportan, sólo el 8% de los adultos las incluyen en su desayuno. Si no eres muy a fin a las frutas, puedes empezar por incluir combinaciones de manzana, uvas, kiwi, naranja o plátano, dentro de tus platillos o smoothies.

 

Smoothie verde Buenos días

 

Prepara este delicioso smoothie ver con todo el poder de las frutas y las verduras. Incluye manzana, que es rica en antioxidantes y vitaminas B y C; uvas verdes; kiwi; pepino y brócoli, que poseen minerales como calcio, potasio y hierro. ¡Será un shot de pura energía!

 

Smothies energía

 

Ingredientes:

  • 1 taza (240 ml) de agua
  • 2 tazas (300 g) de uvas verdes
  • ½ (80 g) pepino pequeño
  • 1 (70 g) kiwi mediano
  • 1 manzana mediana (180 g) partida a la mitad y sin semillas
  • 1½ tazas (130 g) de brócoli
  • 1 rodaja de limón, ½» rodaja, con piel
  • 2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Preparación:

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúa durante 45 segundos o hasta obtener la consistencia deseada.

 

 

Smoothie luz de sol

 

La combinación de naranja, limón y zanahoria, te dará un shot de vitaminas A y C que además te ayudarán a fortalecer tu sistema inmune y mejorar la apariencia de tu piel.

 

Smoothies energía

 

Ingredientes:

  • 1½ tazas (360 ml) de agua
  • 2 (250 g) naranjas peladas y en cuartos
  • 200 g (1½ tazas) de zanahorias
  • 1 rodaja (10 g) de limón amarillo de ¼»
  • 1 taza (130 g) de cubos de hielo

Preparación:

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora e incrementa la velocidad hasta llegar a la máxima. Licúa durante 40-50 segundos. Permite que finalice el ciclo programado. Sirve y decora a tu gusto, con algunas semillas.

 

 

Smoothie de granada

 

Continúa preparando estos deliciosos smoothies, con este en el que la granada y la espinaca son los protagonistas. Si aún no pruebas esta combinación, te garantizamos que te encantará, además de que, gracias a sus vitaminas, potasio y antioxidantes la convierten en una de las protagonistas de una dieta balanceada.

 

Smoothies granada

Ingredientes:

  • ¾ de taza (180 ml) de jugo de granada
  • 1 naranja mediana pelada y partida a la mitad
  • 2 cucharadas de yogurt griego natural 0% grasa
  • 2 tazas (60 g) de espinacas
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 plátano (120 g) pelado y partido a la mitad
  • 1 taza (150 g) de cerezas dulces negras congeladas

 

Preparación:

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licúa durante 45 segundos o hasta obtener la consistencia deseada. ¡Estará listo para servir!

¡Cuéntanos qué tal te parecieron estos smoothies y coméntanos en nuestras redes sociales! @FoodandTravelMX

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