Ya sea porque el ambiente emocional en casa no es armónico, o a causa del bombardeo de noticias que pone a nuestro cuerpo en un estado de alerta constante, la actual situación de confinamiento puede convertirse en un perfecto “caldo de cultivo” para desarrollar estados de angustia y estrés. Si te identificas con lo anterior, te recomendamos probar con yoga y meditación, prácticas que, de acuerdo con expertos, aumentan el flujo sanguíneo al cerebro; equilibran la secreción de hormonas responsables de la tristeza y la ansiedad; tonifican el cuerpo, al mismo tiempo que mejoran nuestra capacidad de atención y empatía. Fotos: Adobe Stock.
¿Ya te convencimos de intentar con estas prácticas completísimas? Échale un ojo a estas cuentas de meditación y yoga en línea:
Con expertos
En respuesta a la convocatoria #QuédateEnCasa, la escuela 02 Yoga ha facilitado clases online para sus alumnos y el público en general. Solo tienes que solicitar acceso al perfil de Instagram @o2yogaonline, y si no puedes ingresar entra al perfil de @o2yogamexoficial. Una vez dentro, podrás participar en las clases básicas de lunes a domingo a las 9:30 am.
Por su parte, la maestra Alejandra Quintero de 02 Yoga también podrá guiarte en tu meditación, todos los días a las 7:00 y 22:00, y a través de su cuenta de Instagram personal: @alequinterooria
Al estilo Goa
Otra opción para escapar del estrés sin dejar tu cuarto son las sesiones que dirige Regina Marco, que dejó la vida frente a las cámaras de televisión para redescubrir su vocación en Goa, India, donde se instruyó en Ashtanga yoga por varios años.
Considerada toda una influencer del wellness, puedes acceder a su perfil de Instagram y participar en sus sesiones de meditación y yoga, que comparte a través de IGTV; su cuenta es @regina_marco. Por cierto, los ejercicios de meditación se componen de puro audio, así no tendrás que fijar la vista y dedicarte solo a respirar.
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