¡El boom wellness! Salud, bienestar y nutrición son temas que están en tendencia. Sin embargo, vale la pena replantearse los verdaderos beneficios de cada una de estas prácticas que nos bombardean, sobre todo, en redes sociales. ¿Se trata de mitos o realidades? En el marco del Día Internacional de la Felicidad, celebrado hoy 20 de marzo, resolvemos el mito de si el yoga, una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, nos hace más felices. ¡Sigue leyendo! Fotos: Unsplash/Instagram.
Sí, nos hace más felices y estos estudios lo comprueban
El yoga ha ganado popularidad mundialmente gracias a sus múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional. Esta antigua disciplina combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, lo cual ha demostrado mejorar significativamente nuestro estado de ánimo. Así, reduce el estrés y promueve la liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad».
Y sí, hay estudios científicos que lo comprueban. Comenzando por el estudio «Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews», publicado en 2019 en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. En este se encontró evidencia de que el yoga puede mejorar la salud mental, incluido el estado de ánimo y la calidad de vida.
Por otro lado, el estudio «The Effects of Yoga on Stress and Psychological Health among Employees: An 8- and 16-Week Intervention Study«, publicado el mismo año en la revista Occupational Medicine, descubrió que el yoga tiene efectos positivos en la reducción del estrés y en mejorar la salud psicológica.
Finalmente, en 2020, el estudio»Effect of Yoga on Psychological Functioning of Nursing Students: A Randomized Wait List Control Trial«, difundido en la revista Explore, investigó los efectos del yoga en el funcionamiento psicológico de estudiantes de enfermería, y encontró que la práctica mejoró significativamente el estado de ánimo y redujo los niveles de ansiedad y depresión en comparación con el grupo de control.
5 estudios de yoga en CDMX
Ahora sabes que el yoga sí nos hace más felices, así que habrá que pasar de la teoría a la práctica, por lo que te compartimos cinco estudios de yoga para que disfrutes al máximo los beneficios de esta disciplina en tu estado de ánimo.
Secret Room Yoga
Comenzando por Secret Room Yoga, este estudio ofrece una propuesta disruptiva que combina: música, que te acompaña en cada clase; arte, a través de los murales que decoran cada uno de sus salones; luces, que se pueden ajustar de acuerdo al estado de ánimo; y una temperatura que oscila entre 30 y 32 grados centígrados. Todo para lograr que cada práctica exija alta concentración a nivel físico, mental y espiritual. Dónde: Petrarca 139, Polanco. IG: @secretroomyoga
Con, pausa
Es el turno de Con, pausa, otro de los estudios de yoga para conocer en la CDMX. Se trata de un acogedor espacio ubicado en el corazón de la colonia Roma, donde se imparten clases de vinyasa yoga, rocket yoga, yoga restaurativo, air yoga, e incluso eventos especiales como sound healing, ceremonias de cacao y de renacimiento. Dónde: Colima 159, Roma Norte. IG: @conpausamx
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GITA Studio
Es el turno de GITA Studio, un centro de bienestar donde puedes realizar prácticas de yoga, meditación y otras disciplinas holísticas de crecimiento personal y espiritual. Contemplan también estímulos de arte, luz, sonido y tecnología para enfocar la mente e inspirar los sentidos. Dónde: Av. Chapultepec 360, Roma Norte. IG: @gita.studio.mx
Mūla Yoga Shala
Continuamos con Mūla Yoga Shala como una de las grandes opciones de estudios de yoga en CDMX. Mūla significa raíz en sánscrito y eso es lo que busca este estudio, reconocer la importancia de conectar con tus raíces y de encontrar arraigo en el día a día. Es un espacio donde puedes practicar yoga sin importar si tu nivel es principiante o avanzado, solo hay que disfrutar de los beneficios de la práctica. Dónde: Av Santa Fe 50, Santa Fe. IG: @mula.yogashala
Samādhi studio
Finalmente, entre los estudios de yoga que necesitas conocer en CDMX también está Samādhi studio, ubicado en Lomas de Chapultepec. Aquí encontrarás clases basadas en las distintas prácticas del yoga para que trabajes tu flexibilidad, fuerza y balance, como: vinyasa, rocket, power, ashtanga y más. Dónde: Monte Everest 760d, Lomas de Chapultepec. IG: @samadhi.studio
Ahora sí no hay pretexto para practicar yoga y celebrar este Día Internacional de la Felicidad, ¿cuál de estos estudios visitarás primero?
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