Ingredientes:

• 1 taza de espinacas
• 1 plátano congelado
• 1/2 pepino
• 1 cucharada de jengibre fresco rallado
• Jugo de 1 limón
• Agua (cantidad necesaria)

Preparación

¡Simplemente mezcla todos los ingredientes en tu licuadora hasta obtener una textura suave!

Tip: Agrega unas hojitas de menta para un toque refrescante.

Smoothie tropical para un boost de energía

¿Necesitas un shot de energía comenzar el nuevo año después de las vacaciones? Prepara smoothies con frutas tropicales te dará la vitalidad que necesitas para cumplir con todo y más.

Ingredientes:

• 1 taza de piña congelada
• 1/2 taza de mango congelado
• 1/2 taza de agua de coco
• 1/4 taza de yogur griego natural

Preparación

Combina todos los ingredientes en la licuadora y ¡listo! Tip: Decora con coco rallado y una rodaja de piña.

Smoothie antioxidante de frutos rojos

Llénate de antioxidantes con estos deliciosos smoothies. Los frutos rojos te ayudarán a proteger tu piel, fortalecer tu sistema inmune y prevenir el envejecimiento prematuro. ¡Belleza y salud en un vaso!

Ingredientes:

• 1 taza de frutos rojos congelados (fresas, arándanos, frambuesas)
• 1/2 plátano congelado
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1/2 taza de leche de almendras (o la que prefieras)

Preparación

Mezcla todo en la licuadora hasta obtener una consistencia cremosa. Tip: Si te gusta más dulce, añade un toque de miel o sirope de agave.

Smoothie proteico para después de entrenar

Sabemos que en tu lista de buenos deseos para comenzar bien el año también está el hacer ejercicio. Así que después de una buena sesión de ejercicio, estos smoothies te ayudará a recuperar y aumentar tu masa muscular gracias a su alto contenido en proteína.

Ingredientes

• 1 scoop de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1/2 taza de leche de almendras
• 1/4 taza de avena

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y disfruta después de tu rutina de ejercicio. Tip: Agrega un puñado de espinacas para un extra de nutrientes.

Smoothie cremoso de aguacate y cacao

Date un capricho saludable con estos smoothies cremosos y deliciosos. El aguacate te aportará grasas saludables y el cacao antioxidantes, ¡perfecto para un año lleno de retos!

Ingredientes

• 1/2 aguacate
• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
• 1/2 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de miel

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta que quede suave y cremoso. Tip: ¡Decora con nibs de cacao para un toque crujiente!

Ahora que ya tienes estas ideas para elaborar smoothies saludables. Sube una foto de tu smoothie a Instagram y etiquétanos en Food and Travel Experiences para que juntos empecemos el 2025 con la mejor energía.

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