Desde hace algunos años, el tercer lunes de enero se asocia con el Blue Monday, popularizado como el día más triste del año. Aquí te decimos cuál es el origen de este concepto y, además, te compartimos claves para mantener una actitud positiva no solo el próximo 19 de enero, sino cualquier día del 2026. Fotos: Adobe Stock
El origen del Blue Monday
El Blue Monday como lo conocemos es producto de una campaña publicitaria de la extinta empresa británica Sky Travel. El término fue publicado en el año 2005 para dar a conocer que el día más triste del año era el tercer lunes de enero. Esto fundamentado en una teoría del psicólogo Cliff Arnall, quien señalaba que, con una ecuación, era posible determinar cuál es el día que hace sentir a las personas emocionalmente más vulnerables a sentirse tristes.
Algunas de las variables que fueron tomadas en cuenta para realizar la ecuación son el tiempo consumido en dormir, en relajación y en viajes, así como retomar el paso de la vida normal tras el optimismo desenfrenado que provoca el inicio de un nuevo año. Sin embargo, se ha demostrado que esta ecuación carece de fundamentos científicos para poder precisar con certeza que exista el denominado día más triste del año o Blue Monday. Aún así, el tercer lunes de enero de cada año se ha hecho famoso y ha ganado popularidad bajo este término.
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Mantenerse positivos
Sentirse triste o emocionalmente agotado puede ocurrir en cualquier momento, pero no está determinado por el calendario. El Blue Monday no existe como un fenómeno real y los especialistas concuerdan en que carece de una base científica: las emociones humanas son tan complejas que no pueden reducirse a un solo día. Por ello, priorizar aquello que genera bienestar puede ayudar a afrontar este y cualquier otro día con una mejor disposición.
Filosofía optimista: Ganbatte
En vísperas del llamado «día más triste del año» vale la pena recordar que el estado de ánimo no depende de una fecha concreta, sino de cómo afrontamos cada día. Por mencionar ejemplos optimistas, Japón celebra la cultura del esfuerzo y de dar lo mejor de uno mismo. Todo ello se refleja en Ganbatte, palabra que se usa para alentar a no rendirse y superarse. Dependiendo del contexto, puede ser empleada para múltiples fines, entre ellos ganbarimasu, que podría traducirse como «haré mi mejor esfuerzo».
Países felices
Aunque el Blue Monday no existe como una realidad establecida, siempre es buen momento para hacer eco a la motivación, como sucede con el Día Mundial de la Felicidad, que se celebrará el próximo 20 de marzo. Desde 2012, en esa fecha también se ha implementado la publicación del World Happines Report, que muestra los países más felices del mundo. El año pasado nombró a Finlandia como el país más feliz del mundo, con México en una histórica aparición en el top 10. Y si te preguntas cuáles son las variables que se califican, debes saber que la libertad, la generosidad y la calidad de vida de sus habitantes están entre las principales.
En definitiva, ni el Blue Monday ni ningún día del calendario pueden definir nuestro ánimo. Lo que realmente importa es cómo decidimos afrontar cada jornada. Apuesta por la actitud positiva, un enfoque en lo que te hace bien y la determinación de dar siempre lo mejor. Pero si crees que necesitas una ayuda extra, aquí van estos alimentos que te ayudarán a sentirte más feliz.