¿Sabías que en México el 41.1% de las personas mayores de edad realizan actividad física? Esta cifra es un indicador de un creciente interés por mantenernos en movimiento y la posibilidad de adoptar un estilo de vida fitness. Por ello, para que durante estas vacaciones de verano disfrutes de tus rutinas de ejercicio, conversamos con tres expertas que te revelarán los mejores tips para prolongar tu bienestar. ¡Conoce los detalles! Fotos: Cortesía.
Los consejos de Ale Rubio
Saludable a tu ritmo
En el marco del Wellnessing Getaway 2025 (retiro de bienestar que se realizó en Grand Velas Riviera Maya, una de las protagonistas y embajadoras del evento fue la asesora de funcional HIIT, Ale Rubio.
Desde hace más de 12 años da clases tanto presenciales como en línea. En ellas comparte su amor por el deporte y ha generado una comunidad cuyo objetivo es disfrutar del hábito de hacer ejercicio. A continuación, Ale Rubio te comparte sus mejores tips para mantener tu rutina en estas vacaciones de verano:
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1. Hacer ejercicio debe ser como lavarnos los dientes
Uno de los principales motivos para continuar moviendo tu cuerpo en vacaciones es que lo veas como un hábito diario, pues es por tu salud y para sentirte mejor. Pero, más allá de verlo como una obligación, debe sentirse como un disfrute; lo haces porque quieres: “Yo estoy de vacaciones y es cuando mejor me quiero sentir.»
2. El ejercicio durante las vacaciones de verano no tiene que ser lo más intenso
Con solo 15 a 20 minutos al día puedes marcar la diferencia y llenarte de energía para disfrutar el resto del día.
3. Elige la disciplina que más te guste
Hay muchos ejercicios que se adaptan durante tus vacaciones de verano: pilates, yoga, barre, etc. Por ejemplo, si no hay tapetes disponibles en el gimnasio del hotel, puedes sustituirlo con una toalla de alberca o incluir en tu maleta una booty band; lo mejor es que ocupa poco espacio.
4. Descarga una app que te acompañe en tus vacaciones de verano
Una de las alternativas para tener clases respaldadas por expertos está ahora al alcance de tu celular, simplemente al descargar una app. Muestra de ello es FIT by You, que prioriza el bienestar integral, pues cuenta con diez disciplinas, dadas por más de 20 coaches (incluyendo a Ale Rubio) y con diferentes categorías como principiante, intermedio y avanzado. Además, incluye meditaciones y una sección dedicada a nutrición.
Los consejos de Eugenia Hernández
Versatilidad de ejercicios
En la segunda edición de Wellnessing Getaway 2025, Rola Studio, estudio de cycling y fuerza, ubicado en Playa del Carmen, también tuvo un papel importante. Su cofundadora, Eugenia Hernández, te comparte a continuación sus tips para hacer ejercicio en estas vacaciones de verano:
1. Combina hacer ejercicio con prácticas meditativas
Si eres del equipo de los runners, te interesará saber que el baño de hielo desinflama; es ideal para después de una carrera, ya que ayuda a que no te duelan las piernas al día siguiente.
Aunado a ello, el ice bath contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, genera endorfinas, te ayuda a conectar con el momento presente y a trabajar con la calidad de tus pensamientos. También permite darte cuenta de que puedes hacer cosas difíciles. Eso sí, hay que considerar que, si deseas practicarlo debe ser guiado por expertos, pues ellos te ayudarán en la preparación previa.
2. Sé flexible; no te aferres a cumplir con tu rutina al 100 %
La coach destaca que el movimiento te hace sentir bien y, durante las vacaciones, también se vuelve una necesidad que el cuerpo pide naturalmente.
3. Explora a tu paso
La mejor manera de conocer el destino puede ser corriendo o tomando las clases que ofrece el hotel, especialmente si el gimnasio no llama tu atención. Solo acuérdate de empacar tus tenis y ropa deportiva.
Los consejos de Denys Montes de Oca
Encuentra a tu tribu
Clases de mocktelería, actividades deportivas como jumping, barre, pilates, yoga y mucho más fue en lo que consistió Wellnessing Getaway 2025. Una de las principales precursoras de que se realizara fue Denys Montes de Oca, directora de ventas del hotel Grand Velas Riviera Maya y apasionada del mundo del bienestar. Estos son sus tips para hacer ejercicio durante tus vacaciones de verano:
1. Crea tu comunidad
El ejercicio también provoca conexión; en cada clase, la gente empieza a platicar entre ellos y se genera una convivencia que no es superficial. Se vuelve íntima por el nivel de sensibilidad, ya que todos están haciendo el mismo esfuerzo, el mismo movimiento, y eso crea una conexión mucho más profunda.
2. A tu medida
Uno de los tips para hacer ejercicio de Denys consiste en crear tu experiencia deportiva y de bienestar a tu medida en estas vacaciones de verano. Ya sea que viajes con tus amigas, familia, en pareja o de forma individual, existen hoteles de primer nivel como Grand Velas Riviera Maya que estarán dispuestos a adecuar las experiencias a tus necesidades.
Ellos cuentan con un catálogo wellness, Wellness on Your Own, con 15 diferentes experiencias privadas que parten desde los 100 dólares. Desde una clase de cycling, sound healing o floating meditation, hasta baños fríos guiados para sumergirte en hielos. Y lo mejor: puedes repetirlas en cualquier fecha, ¡tus vacaciones de verano serán inolvidables!
Y si te quedaste con ganas de seguir tu rutina de ejercicios durante el Wellnessing Getaway, te compartimos que la tercera edición sucederá el próximo segundo sábado de junio de 2026 por el Día Mundial del Bienestar. Este evento se realizará en Grand Velas Riviera Maya, resort de ultra lujo bajo el concepto todo incluido, con más de 83 hectáreas de manglares. ¿Ya se te antojó hacer ejercicio estas vacaciones de verano? Da clic aquí para hacer tus reservaciones.
También te invitamos a leer los beneficios de practicar yoga