¡El boom wellness! Salud, bienestar y nutrición son temas que están en tendencia. Sin embargo, vale la pena replantearse los verdaderos beneficios de cada una de estas prácticas que nos bombardean, sobre todo, en redes sociales. ¿Se trata de mitos o realidades? En el marco del Día Internacional de la Felicidad, celebrado hoy 20 de marzo, resolvemos el mito de si el yoga, una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, nos hace más felices. ¡Sigue leyendo! Fotos: Unsplash/Instagram.

 

Sí, nos hace más felices y estos estudios lo comprueban

 

El yoga ha ganado popularidad mundialmente gracias a sus múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional. Esta antigua disciplina combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, lo cual ha demostrado mejorar significativamente nuestro estado de ánimo. Así, reduce el estrés y promueve la liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad».

Y sí, hay estudios científicos que lo comprueban. Comenzando por el estudio «Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews», publicado en 2019 en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. En este se encontró evidencia de que el yoga puede mejorar la salud mental, incluido el estado de ánimo y la calidad de vida.

 

yoga

 

Por otro lado, el estudio «The Effects of Yoga on Stress and Psychological Health among Employees: An 8- and 16-Week Intervention Study«, publicado el mismo año en la revista Occupational Medicine, descubrió que el yoga tiene efectos positivos en la reducción del estrés y en  mejorar la salud psicológica.

Finalmente, en 2020, el estudio»Effect of Yoga on Psychological Functioning of Nursing Students: A Randomized Wait List Control Trial«, difundido en la revista Explore, investigó los efectos del yoga en el funcionamiento psicológico de estudiantes de enfermería, y encontró que la práctica mejoró significativamente el estado de ánimo y redujo los niveles de ansiedad y depresión en comparación con el grupo de control.

 

5 estudios de yoga en CDMX

 

Ahora sabes que el yoga sí nos hace más felices, así que habrá que pasar de la teoría a la práctica, por lo que te compartimos cinco estudios de yoga para que disfrutes al máximo los beneficios de esta disciplina en tu estado de ánimo.

 

Secret Room Yoga

 

Secret Room Yoga

 

Comenzando por Secret Room Yoga, este estudio ofrece una propuesta disruptiva que combina: música, que te acompaña en cada clase; arte, a través de los murales que decoran cada uno de sus salones; luces, que se pueden ajustar de acuerdo al estado de ánimo; y una temperatura que oscila entre 30 y 32 grados centígrados. Todo para lograr que cada práctica exija alta concentración a nivel físico, mental y espiritual. Dónde: Petrarca 139, Polanco. IG: @secretroomyoga

 

Con, pausa

 

con,pausa

 

Es el turno de Con, pausa, otro de los estudios de yoga para conocer en la CDMX. Se trata de un acogedor espacio ubicado en el corazón de la colonia Roma, donde se imparten clases de vinyasa yoga, rocket yoga, yoga restaurativo, air yoga, e incluso eventos especiales como sound healing, ceremonias de cacao y de renacimiento. Dónde: Colima 159, Roma Norte. IG: @conpausamx

 

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El lujoso resort Rosewood Mayakoba, en la Riviera Maya, lanza una serie de retiros de verano que comienzan en julio y que buscan iniciar a cada participante, en un camino de desconexión, relajación y renovación. Conócelos. Texto: Milagros Belgrano / Fotos: Cortesía. 

 

Una necesidad básica

 

Según una investigación del Global Wellness Institute, el gasto en experiencias de bienestar está fuertemente asociado con una mayor longevidad (entre 1.26 más años de vida), llegando también a propiciar un aumento en la sensación de felicidad del 7%. Con ello en mente, y para impulsar los viajes wellness, Rosewood Mayakoba acaba de anunciar una colección de cuatro retiros de verano que tendrán lugar en julio, agosto y septiembre de 2023. Curado por expertos, cada uno de estos retiros busca lograr un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, e invitar a los participantes a iniciar un camino de renovación.

En un entorno paradisíaco como el de la Riviera Maya, y arropados por el servicio y la atención al detalle que caracterizan a Rosewood Mayakoba, estos retiros de verano consisten en cuatro días y tres noches dedicados por completo al descanso, a la armonía personal y a la introspección. El programa de actividades, diseñado por el equipo de Sense, el spa del resort, está integrado por diferentes experiencias dentro y fuera de este centro de bienestar. Todas  combinan relajación, ejercicio, meditación y nutrición saludable con paisajes de playa, lagunas y manglares.

 

Retiros Verano Rosewood Mayakoba

 

Estas actividades incluyen yoga, sound healing meditation, la experiencia Conscious Body Ritual (combinación de cinco tipos de tratamientos y masajes con cataplasmas), masaje relajante con aceites esenciales y pindas herbales, floating workout (práctica que combina yoga y pilates sobre una tabla flotante) y una práctica sensorial apotecaria en el jardín del spa. Quien quiera agregar a este nutrido programa una sesión de temazcal puede hacerlo previa reservación.

 

Las pequeñas delicias de los retiros de verano

 

Cada uno de los retiros de verano incluye tres noches en las Suites Wellness, que se distinguen de otras de la propiedad por ofrecer amenidades orientadas a la relajación y las terapias holísticas. Estas incluyen cápsulas de aromaterapia para la regadera –se insertan como cápsulas de café infusionando el agua con aceites esenciales–, mats de yoga, piscina de inmersión climatizada y un pabellón de meditación en el patio interior de la villa.

 

Wellness Suite Pavillion

 

Junto a la cama, una lámpara de luz circadiana replica los tonos e intensidad de la luz natural para acoplarse a nuestro biorritmo y prepararnos para un sueño reparador. También hay piedras para armonización de chakras, una lámpara lunar y un kit de cuatro aceites esenciales para aplicar en cada fase de la luna. Por la noche, el mayordomo te dejará un parche corporal de aromaterapia para aplicar en el pecho. Lentamente y a través del calor del cuerpo, liberará sus propiedades terapéuticas.

 

Remedios herbales

 

Cada noche, resulta una fiesta descubrir qué te han preparado  para extender los beneficios del programa de bienestar de los retiros de verano. Una noche dejarán sobre nuestra almohada un collar de cuentas mala, que sirven para crear nuevos patrones de pensamiento. Se aconseja pasar las cuentas entre los dedos mientras se repiten afirmaciones personales o mantras. Otra noche dejarán resina de copal, lista para encenderla durante una práctica de meditación, al igual que piedras de río pintadas con los símbolos de los cuatro puntos cardinales, que serán útiles para orientarte durante tus viajes espirituales.

La piedra de cuarzo que también encontrarás en tu suite es para que la coloques en la fuente de reflexología con el fin de liberar el estrés y alinear tus canales de energía. Disfruta del sonido del agua que cae de la fuente, justo frente a la regadera exterior, entre unas monsteras y otras plantas tropicales. Al caminar por el sendero de la fuente, activa puntos de acupresión en las plantas de los pies, estimulando meridianos de energía. Otras sorpresas incluyen fruta fresca recién cortada y alebrijes para poner bajo la almohada: su misión es guardar tus sueños.

Los mayordomos asignados a las suites de los retiros de verano de Rosewood Mayakoba cuentan con conocimientos en bienestar y terapias holísticas. Sin embargo, si llegaras a necesitarlo, el resort cuenta con los servicios de un chamán residente que podrá orientarte. Con esta serie de retiros de verano y estas suites de bienestar, queda cada vez más claro que, más que sábanas de 200 hilos de algodón egipcio o mobiliario fastuoso, los hoteles de lujo hoy se concentran en dar a los huéspedes experiencias únicas que puedan llevarse en la memoria y el corazón.

 

Las fechas para renovarte en Rosewood Mayakoba

 

Retiros Verano Rosewood Mayakoba

 

Los cuatro retiros de verano curados por expertos en bienestar de Rosewood Mayakoba se llevarán a cabo de julio a septiembre a elegir de entre las siguientes fechas: 27 al 30 de julio, 24 al 27 de agosto, 7 al 10 de septiembre y 28 de octubre al 1 de noviembre

Además, los retiros de verano incluyen tres noches de hospedaje en una Wellness Suite. Independientemente de estos paquetes, quienes se hospeden en estas suites cuentan con acceso al circuito de hidroterapia del spa y acceso a todas las clases de acondicionamiento físico, incluidas las de yoga.

La alimentación saludable es otro de los pilares del bienestar. Por ello los retiros incluyen a los siete restaurantes de Rosewood Mayakoba, que cuentan con opciones veganas, vegetarianas, libres de gluten y azúcar. Con énfasis en el cuidado de los recursos de la Tierra y de los océanos, así como las prácticas sustentables, la propuesta culinaria del hotel brinda la posibilidad de iniciarse en una alimentación sana y equilibrada. Conoce más sobre los retiros de verano en la página web de Rosewood Mayakoba.

 

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¿Alguna vez has meditado? ¿Te has dado esos minutos para relajarte y respirar profundo? Si la respuesta es no, y la falta de tiempo es uno de tus principales argumentos, entonces debes conocer Prem Dayal School of Meditation, que es el lugar que necesitas para meditar el tiempo que necesites y cuando lo necesites. ¡Conócela y disfrútala! Fotos: Cortesía. 

Debido al ritmo de vida de nuestra sociedad actual, apenas y tenemos tiempo para relajarnos, respirar, y de disfrutar de nuestra propia esencia, por ello, el reconocido maestro de meditación Prem Dayal, cuyo enfoque se centra en la creación de numerosos procesos terapéuticos para el despertar de la consciencia, abrió las puertas de su escuela online Prem Dayal School of Meditation, enfocada en el desarrollo humano y la armonía interior.

 

¿Qué es la meditación?

 

Meditación

 

Si aún no estás muy familiarizado con la palabra meditar, entonces, conocer la Prem Dayal School of Meditation es la oportunidad perfecta para descubrir qué es y en qué consiste.

De acuerdo con el maestro Pram Dayal, la meditación es un entrenamiento pero mental, que dista mucho de solo “poner la mente en blanco”. Por el contario, al meditar hacemos algo mucho más práctico como desarrollar cualidades como la atención plena, la compasión y el optimismo; además de gestionar dificultades como el estrés, la ansiedad y los pensamientos obsesivos.

Por lo que, si se entrena con la suficiente frecuencia, estas capacidades dejan de ser eventos mentales pasajeros y se convierten en nuevos hábitos. Si hacemos una analogía, la meditación es como hacer pesas, salvo que el músculo es el cerebro y la mancuerna, la técnica que practiquemos.

 

Prem Dayal y la Psicología de la No-Mente

 

Prem Dayal

 

Con más de 30 años de experiencia, el fundador del Osho Meditation Center Mexico, desde el 2003, además de crear numerosos procesos para el despertar de la consciencia que han ayudado a miles de personas a transformar sus vidas, el maestro Prem Dayal creó la filosofía de la “Psicología de la No-Mente”, que es una exploración psicológica que trasciende la psicología misma, en cuanto traslada la atención desde el análisis del objeto, o sea la mente, a la experiencia del sujeto que la analiza, método que se encuentra dentro de los planes de estudio de su escuela online.

Crear mi propia escuela de meditación en este punto de mi vida ha sido casi un reto inevitable y dar un nombre original a lo que quiero enseñar se ha vuelto una exigencia vital. Porque no me propongo enseñar la filosofía de quien me ha precedido, como haría un buen estudiante, sino de compartir, con mi sensibilidad laica e occidental, mi propia experiencia directa de discípulo y de buscador. No es la escuela de Buda, de Osho o de Lao Tzu. Con la humildad y el orgullo que se necesita cuando una nueva criatura aparece al horizonte exponiéndose a los ojos del mundo, puedo declarar que esta es mi escuela: una escuela de Psicología de la No-Mente”, compartió el maestro Dayal.

 

Beneficios de meditar

 

Prem Dayal

 

Diversos estudios científicos afirman que con el hábito de meditar se obtienen muchos beneficios, ya que es la clave para encontrar la paz interior y gozar de un mayor bienestar emocional. Y el maestro Prem Dayal compartió una lista de los beneficios más sobresalientes de la meditación que podemos obtener al ponerla en práctica:

  • Influye en la aparición de pensamientos positivos.
  • Favorece una actitud optimista y positiva frente a la vida.
  • Reduce el estrés, y ayuda a relajarse y encontrar la calma.
  • Ayuda a superar la ansiedad y el estado de ánimo negativo.
  • Mejora la memoria y otras funciones cognitivas como la atención.
  • Incrementa el autoconocimiento y permite reflexionar sobre la propia experiencia.

 

 

Prem Dayal School of Meditation

 

¿Cómo acceso a Prem Dayal School of Meditation?

 

Entra a su sitio web y conoce las diferentes membresías que tiene, y elige la que más vaya de acuerdo a tus necesidades. Con los talleres en línea de la Prem Dayal School of Meditation podrás aprender a dominar el método de la Psicología de la No-Mente para mejorar la atención y la respiración y, con esto, gozar de una mejor salud mental y emocional, pues sus clases te ayudarán a vivir una vida más plena y a ser consciente de tu propio cuerpo, pensamientos y sentimientos.

 

Revive el Facebook Live que tuvimos con el maestro Prem Dayal, «Vivir la vida, meditar el camino, disfrutar del viaje».  

 

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La tranquilidad que buscas está más cerca de ti de lo que crees. Solo es cuestión de entrar en contacto con tu interior e integrar la meditación como parte de tu día a día. Encuentra en el Mindfulness todo lo que necesitas para darle a tu vida un sentido de bienestar y equilibrio, aquí te decimos cómo. Fotos: Pixabay.

 

 

¿Qué es Mindfulness?

 

La práctica de Mindfulness, también conocida como «Atención plena» es una técnica de meditación que se basa en observar la realidad del momento. Esto con el simple fin de tener una apertura y aceptación del presente, sin juzgarlo y obteniendo un efecto de tranquilidad. Es una corriente de las meditaciones budistas y el nombre proviene de una de las traducciones de «sati«, que hace referencia a conciencia y atención. La palabra está en pali y es uno de los idiomas índicos que se hablaba en la época de Buda, hace 2,500 años.

 

Mindfulness portada meditacion

 

Muchas terapias psicológicas han encontrado en esta técnica un apoyo para pacientes con cuadros de estrés, depresión o de trastornos de ansiedad o alimenticios. Uno de los impulsores en occidente del Mindfulness es el Dr. Jon Kabat-Zinn, creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) desde 1979 en UMass Memorial Center for Mindfulness.  Con su trabajo, ha demostrado que la calidad de vida de las personas con algún problema de salud mental, puede mejorar hasta en un 40% al realizar esta práctica. Pero, sin duda, es algo que puedes abrazar para tu vida diaria con un efecto positivo, ayudando a tu bienestar físico y emocional.

 

 

Cambia tus pensamientos

 

La apertura a las experiencias es básica en el Mindfulness, para lo que se aconseja estar abierto con una «mente de principiante». Con esto, podrás observar con atención y curiosidad cada proceso. Una vez identificado el sentimiento o la emoción, deberás aceptarlo y evitarás el sufrimiento de ello. Cualquier incomodidad que se presente en esta meditación, al igual que en la vida diaria, es ocasional y no será para siempre; nada es permanente. Una vez en este punto, estarás listo para fluir con la experiencia y acercarte al desapego emocional.

 

Mindfulness vida activa

 

En Mindfulness también es importante ser pacientes y olvidar las expectativas. Enfoca tu energía a una intención, pero sin obstinarte en el resultado. Todo esto te ayudará a recuperar tu equilibrio interno y a una menor reactividad emocional, que se traduce en bienestar. Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la Organización Panamericana de la Salud (OPS) acreditan la meditación, y el mindfulness como una de éstas técnicas, para obtener un efecto positivo en en la salud mental.

 

Vive en el ahora

 

Una de las claves para tener una vida plena, según el Mindfulness, es vivir en presente. Para ello, tienes que estar consciente de lo que está sucediendo en ti, aceptando todo tal cual es. Finalmente, la felicidad no depende de las circunstancias externas, sino de la propia mente.

 

Mindfulness paz

 

Entre los beneficios en el cuerpo humano, tanto del Mindfulness como de las meditaciones en general, está el reducir los niveles de cortisol. Cuando estos niveles están controlados, tu sistema inmunológico actúa mejor y también concibes el sueño con mayor profundidad y facilidad. Además, el autoconocimiento, el sentido de bienestar, la tranquilidad, la concentración y la conexión con uno mismo son algunas de las cosas que te esperan al adoptar esta práctica como parte de tu vida. ¿Listos para ponerlo en práctica?

 

 

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La tendencia de viajes de bienestar está transformando la industria turística como lo hace con nuestro cuerpo, mente y alma. Te invitamos a liberarte de lo que no necesitas con ayuda de los siguientes hoteles y sus diferentes propuestas wellness. Fotos: Cortesía.

Spa en tu habitación

 

bienestar

 

Como conocedores del descanso, en The Westin Santa Fe, Mexico City, buscan renovarte cada día. Así, puedes recibir algunos tratamientos diseñados especialmente para revitalizarte en la comodidad de tu suite. Esto gracias a los servicios de Heavenly Spa by Westin™ que equilibran tu energía. westinsantafe.com

 

Temazcal en la selva

 

bienestar

 

El Hotel Xcaret México se encuentra a 15 minutos de Playa del Carmen y tiene una arquitectura ecointegradora. Es el escenario perfecto para purificar tu cuerpo y renacer del vientre de la Madre Tierra. Su temazcal inmerso en el paisaje selvático te transformará con una terapia sanadora de cuerpo y espíritu. hotelxcaret.com

 

Consume local

 

bienestar

 

En Chablé Maroma la gastronomía es un pilar de la marca, por lo que lleva la firma del afamado chef Jorge Vallejo. Explora el concepto de fine dining desde el restaurante Bu’ul, éste ofrece cocina mexicana contemporánea con productos locales y frescos, de Punta Maroma. chablemaroma.com

 

Renace en la playa

 

bienestar

 

Nada mejor que comenzar tu día con una sesión de yoga en la playa o una clase de acondicionamiento integral. Estas son algunas de las actividades que ofrece The Ritz-Carlton Cancún. Al terminar, continúa tu rutina de bienestar con clases de meditación o entrenamientos grupales en el gimnasio. ritzcarlton.com/cancun

 

Paseo en globo

 

bienestar

 

Volar en globo aerostático por San Miguel de Allende es una de las experiencias más emocionantes que te ofrece Hotel Matilda. La sensación de atravesar la ciudad y el cielo a bordo de una canasta, junto a las personas con quienes lo compartas, son algo que nunca olvidarás. hotelmatilda.com

 

Meditar todo el tiempo

 

bienestar

 

En la localidad de Amatlán, rodeada por la cordillera del Tepozteco, se alza Hostal de la Luz. El corazón de este espacio es el ashram, diseñado con base en geometría sagrada. Debajo de su bóveda, la energía se amplifica facilitando estados de meditación profunda, que permiten un trabajo de unificación. hostaldelaluzresort.com

 

Diversión fluvial

 

bienestar

 

Da un paseo en bote por los canales de Fairmont Mayakoba, ubicado en Riviera Maya, y observa la variedad de aves y flora que ofrece este paradisiaco resort. Abre bien los ojos, podrás ver pequeños cocodrilos y tortugas que te conectarán con la naturaleza y producirán bienestar. fairmont.com/Mayakoba

 

Nadar en agua salada

 

 

En TRS Yucatan Hotel, localizado a 30 minutos de Playa del Carmen, encuentra una magnífica piscina de agua salada. Se alimenta directamente del mar con la marea. Puedes hacer un demo de buceo e incluso certificarte, además de observar cómo se desenvuelven en su hábitat tortugas y peces. palladiumhotelgroup.com

 

Alimentos que dan paz

 

experiencias saludables

 

Descansa en Holbox desde Ser Casasandra, un hotel boutique que te incentiva la nutrición consciente. Más allá de las ofertas para reiniciar el cuerpo con prácticas ayurvédicas, como comidas sáttvicas y programas de ayuno, te incitan a reiniciar la mente y el espíritu. También podrás conectarte con el entorno por medio de los sabores de la cultura maya bajo el sello del chef Roberto Solís. casasandra.com

 

Templo natural

 

experiencias saludables

 

Una actividad imperdible en Hotel Rodavento, en Valle de Bravo, es visitar su nuevo spa, cuyas instalaciones fueron renovadas por completo. Con el lema “Desconectar para conectar”, sus siete cabinas y dos yurtas están inmersas en un entorno natural entre encinos, senderos y el cauce de un río. Su formato SPA by Night es infalible para disfrutar con tu pareja o un grupo de amigos hasta medianoche. hotelrodavento.com