¿El yoga nos hace más felices? Conoce estos 5 estudios de yoga en CDMX

20 de marzo de 2024

¡El boom wellness! Salud, bienestar y nutrición son temas que están en tendencia. Sin embargo, vale la pena replantearse los verdaderos beneficios de cada una de estas prácticas que nos bombardean, sobre todo, en redes sociales. ¿Se trata de mitos o realidades? En el marco del Día Internacional de la Felicidad, celebrado hoy 20 de marzo, resolvemos el mito de si el yoga, una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, nos hace más felices. ¡Sigue leyendo! Fotos: Unsplash/Instagram.

Sí, nos hace más felices y estos estudios lo comprueban

El yoga ha ganado popularidad mundialmente gracias a sus múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional. Esta antigua disciplina combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, lo cual ha demostrado mejorar significativamente nuestro estado de ánimo. Así, reduce el estrés y promueve la liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad».

Y sí, hay estudios científicos que lo comprueban. Comenzando por el estudio «Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews», publicado en 2019 en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. En este se encontró evidencia de que el yoga puede mejorar la salud mental, incluido el estado de ánimo y la calidad de vida.

Por otro lado, el estudio «The Effects of Yoga on Stress and Psychological Health among Employees: An 8- and 16-Week Intervention Study«, publicado el mismo año en la revista Occupational Medicine, descubrió que el yoga tiene efectos positivos en la reducción del estrés y en mejorar la salud psicológica.

Finalmente, en 2020, el estudio»Effect of Yoga on Psychological Functioning of Nursing Students: A Randomized Wait List Control Trial«, difundido en la revista Explore, investigó los efectos del yoga en el funcionamiento psicológico de estudiantes de enfermería, y encontró que la práctica mejoró significativamente el estado de ánimo y redujo los niveles de ansiedad y depresión en comparación con el grupo de control.

5 estudios de yoga en CDMX

Ahora sabes que el yoga sí nos hace más felices, así que habrá que pasar de la teoría a la práctica, por lo que te compartimos cinco estudios de yoga para que disfrutes al máximo los beneficios de esta disciplina en tu estado de ánimo.

Secret Room Yoga

Comenzando por Secret Room Yoga, este estudio ofrece una propuesta disruptiva que combina: música, que te acompaña en cada clase; arte, a través de los murales que decoran cada uno de sus salones; luces, que se pueden ajustar de acuerdo al estado de ánimo; y una temperatura que oscila entre 30 y 32 grados centígrados. Todo para lograr que cada práctica exija alta concentración a nivel físico, mental y espiritual. Dónde: Petrarca 139, Polanco. IG: @secretroomyoga

Con, pausa

Es el turno de Con, pausa, otro de los estudios de yoga para conocer en la CDMX. Se trata de un acogedor espacio ubicado en el corazón de la colonia Roma, donde se imparten clases de vinyasa yoga, rocket yoga, yoga restaurativo, air yoga, e incluso eventos especiales como sound healing, ceremonias de cacao y de renacimiento. Dónde: Colima 159, Roma Norte. IG: @conpausamx

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14 de julio de 2023

En el mundo hay aproximadamente 36 millones de surfistas, sin embargo no todos tienen la fortuna de vivir a la orilla del mar con la posibilidad infinita de montar tantas olas como quisieran… ¿es tu caso? Afortunadamente, en la actualidad existen interesantes opciones que llevan hasta las ciudades no costeras, una alternativa perfecta para surfear. Ese es el caso de Drifter Surfit: el lugar que hace posible surfear en Ciudad de México. Fotos: Cortesía.

Este proyecto tiene sede en Lomas de Tecamachalco, en un amplio jardín al aire libre donde se realizan sus distintos entrenamientos basados en el surf y se utiliza una tabla que logra imitar la inestabilidad del agua. Así que ya sea que quieras mejorar tus habilidades o iniciarte en el mundo del surf, ¡esta es una gran opción!

¿En qué consiste la tabla Drifter?

Las clases se realizan en tablas que asemejan a las de surf, están sujetadas sobre una base arriba de tres pelotas de equilibrio Bosu. Esto hace que la tabla pueda imitar la inestabilidad en el mar.

Además, cada tabla cuenta con cuatro ligas de resistencia que ayudan a que sea más estable o menos estable y así jugar con los niveles de dificultad a la hora de entrenar. Conforme avanzas de nivel con cada clase, le podrías ir quitando ligas para sentir menos estabilidad y tener un entrenamiento más intenso. Es decir, no importa si eres principiante o avanzado, todos pueden tomar la misma clase.

Entrenamientos al puro estilo del surf en CDMX

Entre estos entrenamientos que se imparten en Drifter Surfit está “Drifter Surf HIIT”, el cual se conforma de movimientos inspirados en el surf, yoga y pilates, se realiza sobre la tabla, y así alcanza una dinámica similar a la de un verdadero surfer. Se incorporan repeticiones de fuerza y cardio enfocadas al trabajo de cuerpo completo.

Además, se incorpora la dinámica “HIIT workout” donde se realizan intervalos de alta intensidad utilizando tu propio peso (o añadiendo extras), mientras estabilizas la tabla con tu equilibrio, generando una alta quema calórica y tonificación del cuerpo.

Por otro lado, también cuentan con prácticas de “Yoga Surf”, que se realizan sobre la misma tabla, así que podrás obtener todos los beneficios físicos, mentales y espirituales de esta práctica, mientras retas a tu cuerpo con este divertido y único desafío. Lo mejor de dos mundos: ¡surf y yoga!

Viajes para aplicar lo aprendido

Y para aplicar todo lo aprendido durante tus clases en Drifter Surfit, también arman viajes de surf a distintas playas y retiros, donde podrás montar verdaderas olas, además de disfrutar todas las experiencias del estudio en ubicaciones paradisiacas que te harán romper con la rutina, así como un respiro y la posibilidad de reflexionar sobre un estilo de vida saludable.

Por lo pronto, ¿cuándo comienzas tu entrenamiento de surf? Reserva tu clase en Drifter, aquí. También los encuentras en aplicaciones como Fitpass. Costo por clase: $300 MXN. Dónde: Cda. Fuente de Adán 20, Lomas de Tecamachalco.

Si ya estás listo para practicar surf, no dejes de revisar esta nota en la que te contamos cuáles son la mejores playas mexicanas para practicar surf.

22 de junio de 2023

El lujoso resort Rosewood Mayakoba, en la Riviera Maya, lanza una serie de retiros de verano que comienzan en julio y que buscan iniciar a cada participante, en un camino de desconexión, relajación y renovación. Conócelos. Texto: Milagros Belgrano / Fotos: Cortesía.

Una necesidad básica

Según una investigación del Global Wellness Institute, el gasto en experiencias de bienestar está fuertemente asociado con una mayor longevidad (entre 1.26 más años de vida), llegando también a propiciar un aumento en la sensación de felicidad del 7%. Con ello en mente, y para impulsar los viajes wellness, Rosewood Mayakoba acaba de anunciar una colección de cuatro retiros de verano que tendrán lugar en julio, agosto y septiembre de 2023. Curado por expertos, cada uno de estos retiros busca lograr un equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, e invitar a los participantes a iniciar un camino de renovación.

En un entorno paradisíaco como el de la Riviera Maya, y arropados por el servicio y la atención al detalle que caracterizan a Rosewood Mayakoba, estos retiros de verano consisten en cuatro días y tres noches dedicados por completo al descanso, a la armonía personal y a la introspección. El programa de actividades, diseñado por el equipo de Sense, el spa del resort, está integrado por diferentes experiencias dentro y fuera de este centro de bienestar. Todas combinan relajación, ejercicio, meditación y nutrición saludable con paisajes de playa, lagunas y manglares.

Estas actividades incluyen yoga, sound healing meditation, la experiencia Conscious Body Ritual (combinación de cinco tipos de tratamientos y masajes con cataplasmas), masaje relajante con aceites esenciales y pindas herbales, floating workout (práctica que combina yoga y pilates sobre una tabla flotante) y una práctica sensorial apotecaria en el jardín del spa. Quien quiera agregar a este nutrido programa una sesión de temazcal puede hacerlo previa reservación.

Las pequeñas delicias de los retiros de verano

Cada uno de los retiros de verano incluye tres noches en las Suites Wellness, que se distinguen de otras de la propiedad por ofrecer amenidades orientadas a la relajación y las terapias holísticas. Estas incluyen cápsulas de aromaterapia para la regadera –se insertan como cápsulas de café infusionando el agua con aceites esenciales–, mats de yoga, piscina de inmersión climatizada y un pabellón de meditación en el patio interior de la villa.

Junto a la cama, una lámpara de luz circadiana replica los tonos e intensidad de la luz natural para acoplarse a nuestro biorritmo y prepararnos para un sueño reparador. También hay piedras para armonización de chakras, una lámpara lunar y un kit de cuatro aceites esenciales para aplicar en cada fase de la luna. Por la noche, el mayordomo te dejará un parche corporal de aromaterapia para aplicar en el pecho. Lentamente y a través del calor del cuerpo, liberará sus propiedades terapéuticas.

Cada noche, resulta una fiesta descubrir qué te han preparado para extender los beneficios del programa de bienestar de los retiros de verano. Una noche dejarán sobre nuestra almohada un collar de cuentas mala, que sirven para crear nuevos patrones de pensamiento. Se aconseja pasar las cuentas entre los dedos mientras se repiten afirmaciones personales o mantras. Otra noche dejarán resina de copal, lista para encenderla durante una práctica de meditación, al igual que piedras de río pintadas con los símbolos de los cuatro puntos cardinales, que serán útiles para orientarte durante tus viajes espirituales.

La piedra de cuarzo que también encontrarás en tu suite es para que la coloques en la fuente de reflexología con el fin de liberar el estrés y alinear tus canales de energía. Disfruta del sonido del agua que cae de la fuente, justo frente a la regadera exterior, entre unas monsteras y otras plantas tropicales. Al caminar por el sendero de la fuente, activa puntos de acupresión en las plantas de los pies, estimulando meridianos de energía. Otras sorpresas incluyen fruta fresca recién cortada y alebrijes para poner bajo la almohada: su misión es guardar tus sueños.

Los mayordomos asignados a las suites de los retiros de verano de Rosewood Mayakoba cuentan con conocimientos en bienestar y terapias holísticas. Sin embargo, si llegaras a necesitarlo, el resort cuenta con los servicios de un chamán residente que podrá orientarte. Con esta serie de retiros de verano y estas suites de bienestar, queda cada vez más claro que, más que sábanas de 200 hilos de algodón egipcio o mobiliario fastuoso, los hoteles de lujo hoy se concentran en dar a los huéspedes experiencias únicas que puedan llevarse en la memoria y el corazón.

Las fechas para renovarte en Rosewood Mayakoba

Los cuatro retiros de verano curados por expertos en bienestar de Rosewood Mayakoba se llevarán a cabo de julio a septiembre a elegir de entre las siguientes fechas: 27 al 30 de julio, 24 al 27 de agosto, 7 al 10 de septiembre y 28 de octubre al 1 de noviembre.

Además, los retiros de verano incluyen tres noches de hospedaje en una Wellness Suite. Independientemente de estos paquetes, quienes se hospeden en estas suites cuentan con acceso al circuito de hidroterapia del spa y acceso a todas las clases de acondicionamiento físico, incluidas las de yoga.

La alimentación saludable es otro de los pilares del bienestar. Por ello los retiros incluyen a los siete restaurantes de Rosewood Mayakoba, que cuentan con opciones veganas, vegetarianas, libres de gluten y azúcar. Con énfasis en el cuidado de los recursos de la Tierra y de los océanos, así como las prácticas sustentables, la propuesta culinaria del hotel brinda la posibilidad de iniciarse en una alimentación sana y equilibrada. Conoce más sobre los retiros de verano en la página web de Rosewood Mayakoba.

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21 de noviembre de 2021

Durante el tiempo de confinamiento se incrementaron los casos de ansiedad y de estrés. Una de las actividades más recomendadas por especialistas para lidiar con ello es hacer ejercicio. Por esa razón, hoy te damos a conocer una alternativa divertida para activar tus músculos, mejorar tu concentración y conectar mentalmente con el presente. Acompáñanos a una clase en Yoga Flowt, en el primer estudio de Sup Yoga en Ciudad de México. Texto: Cynthia Benítez / Fotos: Cortesía.

Yoga Flowt: de Acapulco a la CDMX

Son cuarto para las siete de la noche, llegamos al Centro Deportivo Coyoacán, el frío de otoño se sintió. A la entrada pasamos por tres filtros, donde se nos ofreció gel antibacterial y se tomó nuestra temperatura. Después de llenar algunos datos personales pudimos ingresar a las instalaciones. Adriana Romandía, instructora y fundadora de Yoga Flowt, nos estaba esperando cerca de la alberca Olímpica de 50 metros.

“Desde hace nueve años he practicado Yoga, fue hasta 2018 que tomé un certificado de SUB Yoga en Los Ángeles”, nos contó Adriana, para introducirnos al mundo del SUB Yoga, disciplina que se hace en el agua sobre una tabla llamada paddle board yoga.

“Cuando regresé a Ciudad de México quise impartir clases, pero me di cuenta que no había lugares. Me fui a la Laguna de Tres Palos, en Acapulco, para poder practicar y promocionar mis clases”, nos platicó la instructora Adriana. Con solo un video promocional y mediante redes sociales, en las vacaciones de fin de año empezó con sus clases, estas se impartieron hasta que inició la pandemia. Fue hasta octubre de 2020 que inició Yoga Flowt, primer estudio de Sup Yoga en Ciudad de México, localizado en el Centro Deportivo Coyoacán.

Yoga sobre el agua

En punto de las siete de la noche nos aventuramos a colocarnos en el paddle board yoga, tabla similar a las que se utilizan en el paddle surf. La ropa que se necesita llevar para practicar yoga sobre el agua es la misma que utilizarías para hacerlo sobre tierra, la única diferencia es que debes de llevar un cambio extra, por si tu equilibrio falla.

Para estar en el centro de la tabla tendrás que entrar gateando; debes estar relajado, para que el temblor de tus piernas no te traicione. Al estar sentado en Sukhasana sobre el “ombligo” de la tabla, perderás el miedo e iniciará la diversión.

Por 50 minutos practicarás tu equilibrio y flexibilidad. Sentirás estar completamente concentrad0 cuando realices las posturas. Tu mente no divagará en las mil tareas que tienes que cumplir, porque estará enfocada en que no caigas al agua. La parte del cuerpo que más sentimos que se fortalece es el abdomen, ya que es fundamental para mantener una alineación correcta.

¿Dónde puedo tomar una clase?

Una de nuestras partes favoritas fue cuando meditamos al final de la clase. Las ondulaciones del agua nos relajaron y solo escuchamos los chapoteos alrededor. “Practicar SUB Yoga es una mezcla de varias cosas, no es que llegue a sustituir a la que se practica en el piso, por el contrario, la enriquece. Los beneficios que te da son muchos: trabajas temas de relajación, da suavidad en el cuerpo y estarás realmente concentrado, ultra presente”, finalizó la instructora Adriana Romandía.

Toma nota: Las clases son los lunes y miércoles a las 19:00 y los sábados a las 9:00; te sugerimos llegar 15 minutos antes para que no te ganen las prisas. Costo: público general por una clase $250 o 4 clases por $900. Dónde: Carrillo Puerto 359, General Anaya, Benito Juárez. IG: @yogaflowt. Conoce más en: linktr.ee

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27 de julio de 2021

La tranquilidad que buscas está más cerca de ti de lo que crees. Solo es cuestión de entrar en contacto con tu interior e integrar la meditación como parte de tu día a día. Encuentra en el Mindfulness todo lo que necesitas para darle a tu vida un sentido de bienestar y equilibrio, aquí te decimos cómo. Fotos: Pixabay.

¿Qué es Mindfulness?

La práctica de Mindfulness, también conocida como «Atención plena» es una técnica de meditación que se basa en observar la realidad del momento. Esto con el simple fin de tener una apertura y aceptación del presente, sin juzgarlo y obteniendo un efecto de tranquilidad. Es una corriente de las meditaciones budistas y el nombre proviene de una de las traducciones de «sati«, que hace referencia a conciencia y atención. La palabra está en pali y es uno de los idiomas índicos que se hablaba en la época de Buda, hace 2,500 años.

Muchas terapias psicológicas han encontrado en esta técnica un apoyo para pacientes con cuadros de estrés, depresión o de trastornos de ansiedad o alimenticios. Uno de los impulsores en occidente del Mindfulness es el Dr. Jon Kabat-Zinn, creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) desde 1979 en UMass Memorial Center for Mindfulness. Con su trabajo, ha demostrado que la calidad de vida de las personas con algún problema de salud mental, puede mejorar hasta en un 40% al realizar esta práctica. Pero, sin duda, es algo que puedes abrazar para tu vida diaria con un efecto positivo, ayudando a tu bienestar físico y emocional.

Cambia tus pensamientos

La apertura a las experiencias es básica en el Mindfulness, para lo que se aconseja estar abierto con una «mente de principiante». Con esto, podrás observar con atención y curiosidad cada proceso. Una vez identificado el sentimiento o la emoción, deberás aceptarlo y evitarás el sufrimiento de ello. Cualquier incomodidad que se presente en esta meditación, al igual que en la vida diaria, es ocasional y no será para siempre; nada es permanente. Una vez en este punto, estarás listo para fluir con la experiencia y acercarte al desapego emocional.

En Mindfulness también es importante ser pacientes y olvidar las expectativas. Enfoca tu energía a una intención, pero sin obstinarte en el resultado. Todo esto te ayudará a recuperar tu equilibrio interno y a una menor reactividad emocional, que se traduce en bienestar. Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la Organización Panamericana de la Salud (OPS) acreditan la meditación, y el mindfulness como una de éstas técnicas, para obtener un efecto positivo en en la salud mental.

Vive en el ahora

Una de las claves para tener una vida plena, según el Mindfulness, es vivir en presente. Para ello, tienes que estar consciente de lo que está sucediendo en ti, aceptando todo tal cual es. Finalmente, la felicidad no depende de las circunstancias externas, sino de la propia mente.

Entre los beneficios en el cuerpo humano, tanto del Mindfulness como de las meditaciones en general, está el reducir los niveles de cortisol. Cuando estos niveles están controlados, tu sistema inmunológico actúa mejor y también concibes el sueño con mayor profundidad y facilidad. Además, el autoconocimiento, el sentido de bienestar, la tranquilidad, la concentración y la conexión con uno mismo son algunas de las cosas que te esperan al adoptar esta práctica como parte de tu vida. ¿Listos para ponerlo en práctica?

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2 de marzo de 2021

Uno de los secretos de los yoguis para lucir siempre saludables viene, en mayor parte, de lo que comen. La alimentación yóguica, combinada con rutinas que te ayudan física y espiritualmente, te acercará al equilibrio de todo tu ser y a sentirte bien. Descubre cuáles son los puntos clave de esta herramienta aliada en tu estilo de vida y cuáles son sus principales beneficios a tu salud. Fotos: Adobe Stock / Pixabay.

A nivel energético

Al igual que con cualquier otra conducta que adoptes en tu estilo de vida, debe ser supervisada por un profesional. La alimentación de un practicante de yoga se engloba en el vegetarianismo por motivos que respaldan la filosofía de este estilo de vida. Sin embargo, la flexibilidad para incorporar otros alimentos de origen animal que puedan enriquecer la dieta es muy usual entre los yoguis. Así, enriquecer el régimen alimentario con elementos como la miel y los lácteos dependen de cada individuo en particular.

En general, la alimentación yóguica se apoya en comida fresca, energética y que promueva un estado de paz. Así se sigue con la filosofía Ahimsa, que invita a no provocar violencia, lo que justifica el nulo consumo de proteínas de origen animal.

Profundizar en la comida

Las escrituras shastras que hablan sobre yoga describen la alimentación de todos los sentidos como un camino de nutrición de la mente. La comida, por ende, es parte fundamental de una vida equilibrada que se refleja física y espiritualmente. Además, según esta filosofía, es una de las tres formas de obtención de energía, además de la respiración y el Sol.

Desde el punto de vista, de que es una actividad física, se necesita contrarrestar la energía empleada para realizar las sesiones de la práctica. Por ello, consumir cereales, leguminosas y vegetales ricos en vitaminas son grandes aliados. Tan solo en una sesión corta de 30 minutos se pueden quemar 200 kcal, pero si se intensifica el trabajo, el gasto energético será mayor y, por ende, la ingesta que necesitas también. Son bienvenidas las proteínas de origen vegetal, como las que contienen las leguminosas, y también los carbohidratos simples, provenientes de frutas, y complejos que se obtienen de cereales integrales y comida poco procesada.

Ingredientes amigables

Al seguir una alimentación yóguica te beneficiarás de los nutrimentos de nuevos alimentos, como las raíces. Éstos, al igual que las frutas, son empleados en la alimentación yóguica por su origen puro, simbólicamente conectados a la tierra. A su vez, como se ha mencionado antes, la proteína de origen vegetal es fundamental para prácticas de yoga, por lo que incluir leguminosas, algas, hongos y pseudocereales, como quinoa y amaranto, también son una gran opción.

Este régimen también obedece a una alimentación sustentable, en la que puedes explorar nuevos vegetales comestibles. La WWF asegura que de entre 20 y 50 mil plantas comestibles que existen en el mundo, solo son consumidas menos de 200, por lo que es una excelente oportunidad para contrarrestar este dato.

Alimentar el prana o energía vital

Siguiendo con la filosofía del yoga, se puede experimentar una de sus teorías que señala que existe una energía vital o prana, que está presente en todo lo que nos rodea. Para beneficiarse de ella, hay que cuidar todo de lo que alimentamos nuestro cuerpo, entre ello, la comida. Y qué mejor que brindarle a nuestro cuerpo un extra para realizar el tipo de yoga que hayamos elegido.

Así, para los que practican hatha yoga es importante buscar alimentos con buen aporte de proteína. Esto les ayudará a mantener las diferentes posturas que se realizan en esta práctica y ayudan a fortalecen el cuerpo. En el kundalini yoga es importante buscar alimentos purificadores, que vayan con esta filosofía que conecta la energía propia por medio de las respiraciones. Para fluir con el ritmo del vinyasa yoga, dale a tu cuerpo fibra suficiente para sentirte ligero. Puedes obtenerla de los cereales integrales, así como de las hojas verdes, zanahorias y alcachofas; las frutas como las manzanas, mandarinas o kiwis también son útiles.

No importa qué variante de yoga hayas adoptado en tu vida, o incluso si no eres seguidor de esta práctica, la alimentación yóguica te servirá como guía para mejorar tu salud y nutrir tu alma en la búsqueda de una vida más consciente.

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21 de junio de 2020

La palabra “yoga” proviene del sánscrito y significa «unidad», haciendo alusión a la unión del cuerpo y la mente. Esta práctica comenzó en la India hace más de 5 mil años y hoy en día se realiza en todo el mundo. Tal ha sido su impacto que el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga.

La India directamente propuso el proyecto de crear este día que tiene como finalidad concientizar a la población sobre los beneficios de practicar yoga. El primer ministro indio, Narendra Modi señaló “El yoga representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción. Es importante coordinar todos esos aspectos. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar”.

Y para celebrar el Día Internacional del Yoga realizando esta práctica de armonía y paz, te recomendamos distintos canales de YouTube en los que podrás disfrutar de videos guiados y gratuitos.

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan es una profesora de yoga certificada en Vinyasa Yoga, variante del yoga más dinámica, que tiene su núcleo en el movimiento. Aquí podrás practicar varios estilos de yoga, y encontrarás posiciones de yoga para principiantes y niveles más avanzados, ejercicios de relajación y meditación. YouTube: Xuan Lan Yoga

Yoga con Mariana Buedo

Mariana Buedo es una instructora de yoga formada en la India, en su canal puedes disfrutar de prácticas de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga y Yoga Prenatal. Complementa tus prácticas con sus videos de meditaciones guiadas, recetas veganas, jardinería y otros tips para llevar una vida más saludable. Mariana sube videos nuevos todos los martes y jueves a las 7 pm. YouTube: Yoga con Mariana Buedo

Yoga con Baruc

Con más de 6 años de experiencia en la práctica, Baruc Acosta hoy es un instructor de yoga que a través su canal ofrece videos guiados para principiantes, intermedios y avanzados, además de meditaciones guiadas que tocan temas como liberar las emociones, plenitud y desapego. Nuevos videos disponibles los lunes y jueves 9 am. YouTube: Yoga con Baruc

MalovaElena

Ejercita tu cuerpo en casa practicando yoga, cardio, estiramiento, meditaciones y relajación a través de los videos de Elena Malova, instructora de Vinyasa Yoga. Desde niveles básicos hasta intensos, cada lunes encontrarás un nuevo entrenamiento. Además, Elena sube videos complementarios a sus prácticas que abordan temas como la adaptación, liberar el estrés y ansiedad, miedo y perdón. YouTube: MalovaElena

David O Yoga

David Overholt es un instructor de yoga y músico profesional, que sube videos de clases de yoga semanales, además de compartir recetas veganas, música y mantras. Sus clases son aptas para todos los niveles y todos los tipos de cuerpos. El primero de julio está por iniciar un reto de 30 días con 20 minutos de yoga diarios, lo puedes complementar con los posteos de su blog sobre estilo de vida. davidoyoga.com. YouTube: David O Yoga

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29 de enero de 2020

La tendencia de viajes de bienestar está transformando la industria turística como lo hace con nuestro cuerpo, mente y alma. Te invitamos a liberarte de lo que no necesitas con ayuda de los siguientes hoteles y sus diferentes propuestas wellness. Fotos: Cortesía.

Spa en tu habitación

Como conocedores del descanso, en The Westin Santa Fe, Mexico City, buscan renovarte cada día. Así, puedes recibir algunos tratamientos diseñados especialmente para revitalizarte en la comodidad de tu suite. Esto gracias a los servicios de Heavenly Spa by Westin™ que equilibran tu energía. westinsantafe.com

Temazcal en la selva

El Hotel Xcaret México se encuentra a 15 minutos de Playa del Carmen y tiene una arquitectura ecointegradora. Es el escenario perfecto para purificar tu cuerpo y renacer del vientre de la Madre Tierra. Su temazcal inmerso en el paisaje selvático te transformará con una terapia sanadora de cuerpo y espíritu. hotelxcaret.com

Consume local

En Chablé Maroma la gastronomía es un pilar de la marca, por lo que lleva la firma del afamado chef Jorge Vallejo. Explora el concepto de fine dining desde el restaurante Bu’ul, éste ofrece cocina mexicana contemporánea con productos locales y frescos, de Punta Maroma. chablemaroma.com

Renace en la playa

Nada mejor que comenzar tu día con una sesión de yoga en la playa o una clase de acondicionamiento integral. Estas son algunas de las actividades que ofrece The Ritz-Carlton Cancún. Al terminar, continúa tu rutina de bienestar con clases de meditación o entrenamientos grupales en el gimnasio. ritzcarlton.com/cancun

Paseo en globo

Volar en globo aerostático por San Miguel de Allende es una de las experiencias más emocionantes que te ofrece Hotel Matilda. La sensación de atravesar la ciudad y el cielo a bordo de una canasta, junto a las personas con quienes lo compartas, son algo que nunca olvidarás. hotelmatilda.com

Meditar todo el tiempo

En la localidad de Amatlán, rodeada por la cordillera del Tepozteco, se alza Hostal de la Luz. El corazón de este espacio es el ashram, diseñado con base en geometría sagrada. Debajo de su bóveda, la energía se amplifica facilitando estados de meditación profunda, que permiten un trabajo de unificación. hostaldelaluzresort.com

Diversión fluvial

Da un paseo en bote por los canales de Fairmont Mayakoba, ubicado en Riviera Maya, y observa la variedad de aves y flora que ofrece este paradisiaco resort. Abre bien los ojos, podrás ver pequeños cocodrilos y tortugas que te conectarán con la naturaleza y producirán bienestar. fairmont.com/Mayakoba

Nadar en agua salada

En TRS Yucatan Hotel, localizado a 30 minutos de Playa del Carmen, encuentra una magnífica piscina de agua salada. Se alimenta directamente del mar con la marea. Puedes hacer un demo de buceo e incluso certificarte, además de observar cómo se desenvuelven en su hábitat tortugas y peces. palladiumhotelgroup.com

Alimentos que dan paz

Descansa en Holbox desde Ser Casasandra, un hotel boutique que te incentiva la nutrición consciente. Más allá de las ofertas para reiniciar el cuerpo con prácticas ayurvédicas, como comidas sáttvicas y programas de ayuno, te incitan a reiniciar la mente y el espíritu. También podrás conectarte con el entorno por medio de los sabores de la cultura maya bajo el sello del chef Roberto Solís. casasandra.com

Templo natural

Una actividad imperdible en Hotel Rodavento, en Valle de Bravo, es visitar su nuevo spa, cuyas instalaciones fueron renovadas por completo. Con el lema “Desconectar para conectar”, sus siete cabinas y dos yurtas están inmersas en un entorno natural entre encinos, senderos y el cauce de un río. Su formato SPA by Night es infalible para disfrutar con tu pareja o un grupo de amigos hasta medianoche. hotelrodavento.com

21 de junio de 2019

Para el citadino estresado existe una excelente opción para eliminar la tensión, calmar la mente, hallar la paz, tonificar el cuerpo, activar la circulación y elevar las defensas.El yoga es una disciplina oriental milenaria, que hoy está al alcance de cualquiera que aparte cuando menos, una hora para obtener todos estos beneficios corporales y espirituales. Y hoy que es Día Internacional de la Yoga, te damos algunas opciones dependiendo la zona en la que vivas o trabajes.

Centro Budista de la Ciudad de México

El tipo de yoga que ofrece esta institución se enfoca en lograr la alineación correcta por medio del uso apropiado de cinturones, cobijas, bloques y otros materiales que ayudan a cada individuo a alcanzar efectivamente las posturas, sin importar la flexibilidad que tenga cada persona. Brindan cursos para principiantes, para jóvenes, talleres con temas específicos, y para practicantes avanzados.

Cuenta con dos sedes: una en Coyoacán (Felipe Carrillo Puerto 72, Col. Villa Coyoacán. Tel: 5658-0900) y otra en la Roma Norte (Jalapa 94. Tel: 55250-4023). budismo.org.mx

Yoga Center

yoga

El método utilizado aquí es el Yoga Iyengar, del maestro B.K.S. Iyengar, que afirma que nadie es demasiado rígido ni demasiado grande para comenzar a practicar yoga. En algunas clases se utilizan cuerdas gruesas colgadas de la pared para hacer ejercicios suspendido en los aires, que ayuda a corregir la postura. Ofrece para niños y adolescentes. Conoce su método el primer y tercer domingo del mes sobre avenida Reforma (el punto varía).

También cuenta con dos sucursales: Lomas de Chapultepec (Monte Athos 385. Tel: 5520-6895) y Condesa (Michoacán 72. Tel: 5211-0013). yogacenter.com.mx

Green Yoga

Esta es otra opción para quienes viven en Santa Fe, Narvarte, Juárez y Polanco. Imparten clases de diferentes intensidades –suave, moderada y especializadas en alguna rama del yoga–. Asimismo, ofrecen 14 diferentes tipos de esta disciplina, como Vinyasa, que sincroniza la respiración y el movimiento, la Hatha, una práctica de posturas más pausada y profunda, o la Air Yoga, una nueva modalidad en suspensión, donde se utiliza un columpio de tela que sirve de soporte al cuerpo para llegar a posturas inimaginables, así como ayudar a hacer espacio entre las vértebras para evitar dolores de espalda.

Consulta todas sus ubicaciones en su sitio web greenyoga.com.mx o al teléfono 5292-3627.

Yoga Tlalpan Sur

Para los sureños existe este sitio ubicado en la calle Mariano Matamoros 191, en el centro de Tlalpan. Aquí también se imparte el método Iyengar, en el que a través de las asanas (posturas) se accede a la sanación física y espiritual. Además de sus clases para principiantes y avanzados, ofrecen una yoga restaurativa, para personas que hayan tenido alguna lesión o que simplemente quieran recuperar y mejorar la movilidad de su cuerpo. Anímate a entrar a su Reto Detox, para desintoxicarte en 21 días, a través de alimentación y yoga. Tel: 5025 6570. yogatlalpansur.com

También checa lugares para practicar yoga en el mundo.