El último mes del año es sin duda el más difícil para cuidar la figura, ya que no hay día que no tengas una comida, cena o posada, en la que parece casi imposible no sucumbir a los deliciosos encantos de los platillos de temporada, postres y exquisitas bebidas. Eso ocasiona que a lo largo de este tiempo subas entre dos y cuatro kilos, siendo difícil bajarlos después.

Para que no subas algunos kilitos de más, te damos siete consejos de alimentación saludable que nos comparte la health coach Rocío Río de la Loza, para que los pongas en práctica en esta temporada.

1. Mide las porciones

Para reducir la cantidad de comida se aconseja utilizar platos pequeños porque les cabe menos. Trata de comenzar por la ensalada o algún plato de verduras.

2. No hagas dieta previa

El estar a dieta antes de las fiestas de fin de año, y luego permitirte comer de más en esta temporada, no son la mejor opción para tu salud, ya que pueden afectar el metabolismo y dejar marcas en la piel como las estrías. En este sentido, lo ideal para mantener tu peso es comer con medida y aumentar el ejercicio con el fin de quemar las calorías extra que se consumen.

3. Haz deporte durante el año

Haz ejercicio durante todo el año y no solo durante el periodo navideño, ya que es la regularidad lo que trae más beneficios, como tonificar músculos, fortalecer huesos, mejorar el humor y el sueño, acelerar el metabolismo y quemar grasa. Se recomienda hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, aunque sea solo salir a caminar.

4. Aliméntate sanamente

Aunque las comidas y cenas con amigos y familiares durante la Navidad se asocian a excesos culinarios, sí es posible seguir una dieta equilibrada durante estas fechas. Por lo que recomienda consumir alimentos ricos en fibra, con alta densidad de nutrientes y pocas calorías. Los productos integrales, las verduras y los platos al horno, son los más saludables.

5. Reduce el alcohol

Trata de limitar la ingesta de bebidas alcohólicas durante las fiestas navideñas, ya que esto es primordial para no aumentar de peso. Se aconseja tomar un vaso de agua entre cada copa.

6. Cuídate de los postres

Cuida el consumo de postres que contengan altas cantidades de azúcar refinada y grasas saturadas como la mantequilla. Pero la clave para no subir de peso, será siempre comer con moderación.

7. Importancia del descanso

El dormir unas ocho horas diarias es fundamental para que se activen mecanismos que regulan el apetito y la sensación de saciedad. Por lo que, si te desvelas, es probable que tengas más hambre. Recuerda realizar actividad física de forma regular y aprovechar cada oportunidad para reunirse con los seres queridos.

En México, la Navidad es sinónimo de festejos, fiestas y celebraciones que se prolongan hasta el amanecer, pero no somos el único país que sabe honrar el espíritu de la Navidad y del invierno, ya que en diversas partes del mundo se realizan asombrosos festivales que confirman la Navidad no tiene idiomas ni fronteras. Y para que conozcas unos de los más sorprendentes festivales de invierno, te dejamos el top 5 de los mejores alrededor del mundo, para que lo apuntes en tu agenda, y por lo menos una vez en tu vida, lo disfrutes en persona.

Harbin

El evento que, sin duda, es un maravilloso espectáculo para los ojos es el Festival de Esculturas de Nieve y Hielo en China. Harbin se encuentra al noreste de China y es considerada la capital cultural del hielo y de la nieve del mundo. La temperatura oscila entre -16,8ºC y de 21,2 °C en verano, aunque puede llegar a temperaturas extremas invernales de hasta -38,1 °C. Sin embargo, cada año atrae a miles de turistas de todas partes del mundo, ya que además de las hermosas esculturas también se puede disfrutar de eventos culturales, deportivos, artísticos y fuegos artificiales. No te quedes sin admirar sus impresionantes esculturas de hielo. Cuándo: Del 5 de enero al 5 de febrero de 2016.

Hogmanay

En Edimburgo se realiza uno de los festivales de invierno más sorprendentes del mundo, que se extiende a lo largo de cuatro días y cuatro noches. El festival conquista la ciudad con las tradiciones y costumbres del mismo, como: un desfile de antorchas, una fiesta al aire libre, fuegos artificiales y luces, pero lo que lo hace tan especial, por lo que se ha ganado el segundo lugar  en ser la increíble y acogedora ciudad que presenta el festival Hogmanay. Cuándo: Del 29 de diciembre al 1 enero.

Junkanoo

Si el frío no es lo tuyo y prefieres disfrutar la Navidad en un lugar cálido, entonces Las Bahamas es tu próximo destino, ya que el festival Junkanoo llena de magia y prosperidad a la ciudad. Las calles de Nassau, se convierten en la segunda pista de baile más grande del mundo, pues sus habitantes realizan una sorprendente coreografía para festejar esta época del año junto con unos extravagantes y coloridos disfraces esperando ser el mejor festival del mundo. Cuándo: Del 26 de diciembre al 1 de enero.

Winter Carnival

El perfecto y clásico festival de invierno lo puedes disfrutar en Quebec, Canadá, sobre todo si eres amante de la nieve. Durante 17 días disfrutarás de peleas de bolas de nieve, esculturas de hielo y un concurso de figuras que tiene reconocimiento mundial. Este festival está pensado para toda la familia, ya que durante el día hay diversas actividades para los niños y por la noche se realizan fiestas para adultos, bailes y desfiles. Cuándo: Del 1 al 17 de febrero de 2016.

Carnaval de Río

Un ambiente lleno de risas, baile y modernidad es lo que nos espera en Brasil durante el inverno. El carnaval más grande del mundo se hace presente en éste hermoso país. El espíritu brasileño, sensual y libre que se respira en Río de Janeiro durante su festival, son los principales incentivos que nos harán morir de ganas por ir. Te olvidarás del frío con tan cálido ambiente, pero eso sí, recuerda antes tomar clases de samba, para que no te quedes sin bailar. Cuándo: Del 2 al 5 de febrero de 2016.

Ya lo sabes, prepara maletas, abrigos y tu espíritu festivo para disfrutar del invierno en diferentes partes del mundo. ¡Diviértete!

Déjate deslizar y visita algunos de los mejores lugares que hay en el mundo para esquiar, en los que encontrarás hermosas montañas e impactantes caídas en las que podrás practicar y convertirte en un experto sobre la nieve. Aquí te dejamos nuestro top 5 de los mejores sitios para hacerlo.

Aspen Snowmass

Desde diciembre Aspen Snowmass abrió sus pistas y sus cuatro extraordinarias montañas, que están listas para recibir a los amantes del esquí, ya que cuenta con 40 hectáreas de terreno y el servicio de Silver Queen Gondola, que sirve como una especie de elevador, para subir y bajar. Ahora que si apenas estás aprendiendo a esquiar, las escuelas de esquí Snowboard y Four Mountain Sport estarán abiertas al público. Aspen Skiing Company opera en el área de Aspen, Aspen Mountain, Aspen Highland y Buttermilk. aspensnowmass.com

Telluride Ski Resort

Ubicada en el suroeste de Colorado, cuenta con el mejor terreno para esquiar en medio de montañas de casi 4,000 metros de altura. Las vistas son espectaculares así como la mezcla de sus edificios históricos, hoteles de lujo, spa y restaurantes, que te harán tener unas vacaciones inolvidables en la nieve. visittelluride.com

Jackson Hole

Se trata de uno de los mejores resort de esquí, ya que se encuentra rodeado por dos de los más grandes parques nacionales de los Estados Unidos, Yellowstone y Grand Teton. Se localiza a 20 kilómetros al noroeste del pueblo de Jackson, y el resort se encuentra a 30 minutos del aeropuerto. En esta temporada de invierno, permanecerán abiertos todos los Lifts, incluyendo la Nueva Teton Lift. Si vas con toda la familia, es el destino ideal para esquiadores principiantes e intermedios. jacksonhole.com

Estación de esquí en Bariloche

En Argentina también se puede esquiar como todo un experto, pues cuenta con la estación de esquí de Bariloche que posee 1,200 hectáreas de pistas cubiertas con nieve. También puedes subirte al Teleférico de las Nubes en el que disfrutarás de extraordinarias vistas del Lago Nahuel Huapi y de los Andes. bariloche.com

Arinsal, Andorra

Es una estación situada al sur de Andorra, en la que podrás esquiar en una extensa área de 65 kilómetros con un ambiente acogedor muy familiar. Admira el paisaje con preciosas pistas arboladas, y disfruta de su deliciosa oferta gastronómica en algunos de sus restaurantes. arinsal-andorra.com