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Viaja hacia el sureste mexicano y descubre con calma y a profundidad la tierra de los horizontes verdes, del esplendor maya y de pueblos de gran belleza colonial: Chiapas, uno de los pulmones del mundo, que ofrece experiencias cargadas de introspección y relajación absoluta.

La casa de Pakal Palenque

Palenque

En el noreste de Chiapas se encuentra la ciudad de Palenque y, junto a ella, la ancestral zona arqueológica del mismo nombre, testimonio de la antigua y poderosa civilización maya. Hace algunos meses la localidad recibió el título de Pueblo Mágico, gracias a un pasado que lo ubica como uno de los complejos prehispánicos más notables de toda Latinoamérica.

Camina alrededor del juego de pelota, que aún no se revela por completo; el Palacio, una estructura en el centro del sitio, y el Templo del Conde, llamado así por el explorador francés Jean-Frédéric Waldeck. Sin embargo, la pieza principal es el impresionante Templo de las Inscripciones, la pirámide escalonada más grande e íntegra de Mesoamérica. Fue ahí donde se encontró la cripta del rey Pakal, gobernante del siglo VII. La gastronomía también es parte fundamental de experimentar Palenque. Por eso debes probar el shote con momo, que consiste en caracol de río, hierba santa (momo) y masa de nixtamal, además del pato en chirmol y el salpicón de venado.

También Chiapas es famoso por sus bebidas como el café de olla, el pozol, el tascalate o el pinol, hecho de maíz tostado y atole agrio. Muy cerca encontrarás las cascadas de Misol-ha, Agua Azul, Welib Ha y Bajlum Pakal, todos son centros ecoturísticos en las que podrás vivir experiencias de aventura.

Toma nota El hotel boutique Piedra de Agua se encuentra cerca de Palenque. El jacuzzi al aire libre es ideal para relajarse. Habitaciones desde $95 USD. palenque.piedradeagua.com 

Legado natural Selva Lacandona

Selva Lacandona

Se calcula que en una sola hectárea de este importante y enigmático ecosistema hay 267 especies de plantas, de las cuales 160 son árboles. Entre caobas, helechos arborescentes y orquídeas, y los sonidos de jaguares, águilas y guacamayas rojas, goza de una escapada en armonía total con la naturaleza, en el corazón de la selva chiapaneca. Ése es Lacanjá Chansayab, la principal comunidad lacandona, aunque no sobrepasa los 400 habitantes. Envueltos por una flora exuberante y arroyos cristalinos, los legendarios moradores de la selva te reciben cálidamente, invitando a realizar un turismo responsable.

Desde este poblado, emprende numerosas caminatas junto a guías lacandones que comparten su conocimiento de flora y fauna, hasta llegar a diferentes cascadas para refrescarse. También resulta una puerta a Bonampak, un sitio arqueológico cuyo principal atractivo son sus bien conservadas pinturas murales. Dentro de la selva, un área protegida que desborda verdor es la Reserva de la Biosfera de Montes Azules, es la segunda más importante en Latinoamérica después del Amazonas. Encontrarás un tesoro: la laguna Miramar, donde podrás conocer pinturas rupestres, y navegarla a bordo de un cayuco.

Toma nota El campamento Río Lacanjá cuenta con ocho cabañas rústicas junto al río. Las cabañas Río Lacantúm (ecochiapas.com/lacantum) ofrecen hospedaje en Montes Azules, al igual que el Centro Ecoturístico Las Guacamayas (lasguacamayas.mx).

Entre tierra y agua Comitán

Chiapas

En Chiapas confluyen historia, arte, leyendas y mucha naturaleza. Entre sus muchos atractivos, al sur del estado se encuentra casi escondida la ciudad Comitán de Domínguez. En ella conviven el pasado de su rica cultura indígena y las construcciones de la época colonial, como la iglesia de Santo Domingo o la Casa Museo. No te marches de aquí sin probar su gastronomía típica, en donde destacan platillos como la butifarra y diversos tipos de tamal, como el de chipilín, elaborado con la hoja de esta planta silvestre. También bebidas como el comiteco, similar al pulque y preparado con maguey y piloncillo.

La naturaleza se abre paso en este estado que vibra en color verde; saliendo de Comitán no puedes perderte dos lugares mágicos. El primero son las lagunas de Montebello, que conforman uno de los Parque Naturales más hermosos del país. Aquí se encuentran los llamados uvalas, un conjunto de 59 lagos que proceden de antiguos cenotes a los que deben el impresionante color de sus aguas. El segundo es El Chifón, una de las cascadas más impresionantes de Chiapas, por la altura de su caída, que alcanza los 120 metros. El río San Vicente transforma su abundante caudal en una serie de cascadas, cuya agua cae en albercas naturales de agua azul turquesa.

Toma nota A tan solo 10 kilómetros de la zona arqueológica de Chinkultic, hospédate en el Parador Museo Santa María, un hotel boutique enclavado en una antigua hacienda del siglo XIX. Disfruta de su piscina climatizada. paradorsantamaria.com.mx 

Naturaleza espectacular Chiapa de Corzo

Chiapas

A sólo 22 kilómetros del centro de Tuxtla Gutiérrez se encuentra el Pueblo Mágico de Chiapa de Corzo, que se destaca por su patrimonio cultural, histórico y natural, además de ser el punto de partida para ingresar al Parque Nacional Cañón del Sumidero. Fundado en 1528, en 1562 se construyó en el centro del pueblo la fuente de estilo mudéjar conocida como La Pila. Gracias a una iniciativa del fraile dominico Rodrigo de León, la cual destaca entre los edificios aledaños, como el templo de Santo Domingo y el Ex Convento de Santo Domingo de Guzmán.

Del 8 al 23 de enero, podrás admirar la danza de los parachicos en la fiesta grande de Chiapa de Corzo, manifestación que se inscribió en 2010 en la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO. Desde Chiapa de Corzo puedes embarcarte sobre el río Grijalva para admirar la majestuosidad del Cañón del Sumidero, declarado Parque Nacional en 1980. Mientras navegas en las tranquilas aguas, podrás admirar las paredes de roca de hasta 1,000 metros de altura, las cuales llegan a tener hasta 136 millones de años. Y cuyo origen se debe a una falla geológica. Admira las cascadas que brotan de los muros del cañón y maravíllate con ceibas, orejones, ocotes, pinos, encinos, bromelias, helechos y musgos; el cañón es hogar de cocodrilos, hocofaisanes, monos araña, jaguarundis, ocelotes, tepezcuintles, venados cola blanca, osos hormigueros y aves como garzas.

Toma nota A tan solo unos pasos del centro de Chiapa de Corzo, se encuentra Ceiba hotel spa, un cómodo hotel con acabados coloniales . Habitaciones desde $51 USD. laceibahotel.com 

Peregrinaje mundial San Cristóbal de las Casas

San Cristobal de las Casas

Partiendo de Tuxtla Gutiérrez por la carretera 190, luego de recorrer 63 kilómetros de sinuoso camino, donde la vegetación de ser selvática cambia a altos pinos, encontrarás San Cristóbal de las Casas. Rodeada de cerros sagrados que parecen custodiarla, esta ciudad fundada en el valle de Jovel por Diego de Mazariegos en 1528, es una de las más cosmopolitas del país. No te asombre si al pasear por los andadores, colmados de construcciones virreinales, restaurantes y bares, escuchas hablar diversos idiomas. Hay asentamientos de dos de las 11 etnias que habitan Chiapas: los tseltales y tsotziles; además de los coletos —oriundos de San Cristóbal de las Casas—, mestizos y extranjeros, que han mudado su residencia aquí y han abierto restaurantes. Dirígete al Templo de Santo Domingo de Guzmán, que data del siglo XVII. Los indígenas que lo construyeron, integraron ángeles parecidos a ellos y a los dioses Tláloc y Quetzalcóatl.

Luego acude a la catedral, cuya construcción barroca salomónica edificada en 1528, aún contiene dos retablos cubiertos de hojas de oro. Si deseas algún recuerdo, compra muñecos de lana, faldas y pulseras con la mujeres tseltales que ofrecen sus productos afuera, en la plaza principal. Para alimentar tu espíritu foodie, date una vuelta por el mercado municipal: lo colores y aromas de las frutas, verduras y flores son toda una fiesta para los sentidos. Para el postre, camina hasta el Mercado de Dulces Regionales y Artesanías, un verdadero paraíso de los glotones: naranjas y chilacayotes cristalizados; turrones, cocadas y melcocha son algunos dulces de la inmensa variedad que venden, cuyas recetas provienen del Virreinato.

Toma nota Con una ubicación privilegiada, en el Hotel B¨o disfrutarás de un diseño fresco, alegre y contemporáneo por todos sus rincones. Elige su B¨o Suite: posee dos pisos que incluyen recibidor, centro de entretenimiento y un exquisito baño ataviado con mármol florentino y tina. Además, en la terraza privada, mientras observas la vista del Cerro del Huitepec, podrás entrar en calor, gracias a la chimenea que la adorna. hotelbo.mx 

Información de viaje

Chiapas

En Chiapas, el octavo estado más grande de la república, gozarás principalmente de dos climas: el cálido húmedo, presente en valles y mesetas como Chiapa de Corzo, y el templado húmedo que encontrarás en zonas como San Cristóbal de las Casas. De mayo a octubre es su época de lluvia, mientras que de noviembre a abril es la temporada seca.

CÓMO LLEGAR

Para visitar Chiapas es necesario llegar a su capital: Tuxtla Gutiérrez. Volaris (volaris.com), Interjet (interjet.com.mx) y Aeroméxico (aeromexico.com.mx) operan esta ruta.

RECURSOS

En Turismo en Chiapas (turismochiapas.gob.mx) encontrarás más información sobre éstos y otros bellos destinos en el estado, tips de viaje, recorridos, mapas y contactos con operadores turísticos, además de la app Chiapasiónate, que podrás descargar en tu celular.

Su amplia diversidad natural, climática y cultural, hacen que cada región de Latinoamérica sea única, ya que en un solo lugar puedes encontrar una amplia riqueza gastronómica, turística y artística, que te puede llevar desde el estado más relajante, hasta el más extremo debido a sus actividades deportivas.

Por ello, Latinoamérica es una región que ofrece todo lo que estás buscando, dependiendo de si te gustan las aventuras extremas o de tranquilizar tu mente y tu espíritu. Y para que conozcas algunos de los mejores destinos de Latinoamérica, el buscador de hoteles Trivago, se dio a la tarea de crear una lista con cinco regiones de cinco países poco exploradas por los turistas, pero que son altamente recomendadas por los viajeros locales.

Río Lagartos, Yucatán, México

Río Lagartos

Su nombre data de la época de la conquista española, ya que según cuenta la leyenda, al explorar el lugar se encontraron con varios de estos reptiles. Se trata de un pueblo turístico costero en la parte noroeste del estado de Yucatán, además de ser una reserva ecológica. Tiene atractivos naturales como la Ría, que conecta el mar del Golfo de México y cuya agua fresca del subsuelo, conforma manglares y una amplia gama de fauna terrestre, marina y de aves. Además, cuenta con playas vírgenes, confortables hoteles, restaurantes de comida yucateca y de mariscos.

Cambará do Sul, Brasil

Cambará do Sul, Brasil

Se sitúa en el estado más meridional de Brasil, Rio Grande do Sul, y también se le conoce como Canyonland, gracias a su impresionante paisaje. La ciudad es el punto de partida de dos parques nacionales: el Parque Nacional de Aparados da Serra y el Parque Nacional da Serra Geral. Uno de sus lugares turísticos más populares es el cañón Itaimbezinh, ya que su punto más alto alcanza los 720 metros.

Panguipulli, Región de Los Ríos, Chile

Panguipulli

También llamada “Tierra de Pumas”, Panguipulli es una mezcla perfecta entre naturaleza, cultura autóctona, deporte de aventura y descanso. Es una ciudad que invita a disfrutar la belleza milenaria de la mano de bosques nativos y zonas rurales. Además, de que también brinda una ruta de aguas termales gracias a su actividad volcánica y la energía de los ríos de La Cordillera de los Andes. Aquí encontrarás un sinnúmero de lagos, ríos, volcanes, senderos y rutas inexploradas, en donde podrás practicar rafting, kayak, canopy, treking y pesca con mosca.

Villa de Leyva, Colombia

Colombia

Encontrarás este pintoresco pueblo a tan solo 160 kilómetros de Bogotá, sus características calles empedradas y fachadas blancas con ventanales de madera transportan a los visitantes a la Colombia colonial. También encontrarás antiguas iglesias, monasterios, museos y curiosos almacenes con artesanías locales. El desierto de Villa de Leyva es otro de sus grandes atractivos, ya que una de las actividades preferidas son la búsqueda de fósiles y visitar las exóticas lagunas azules.

Esteros del Iberá, Argentina

Aquí te internarás en un paraíso terrenal lleno de islas flotantes y abundante flora y fauna, como los carpinchos, que son los roedores más grandes del mundo. Se trata de una reserva natural que acoge el segundo humedal más grande del planeta, pues cubre aproximadamente 25 mil kilómetros cuadrados y se encuentra en la provincia de Corrientes a 200 km de la capital provincial. Recorre sus caminos de arena y visita de los pantanos en lanchas, circuitos para travesías off-road y kayaking.

Cuando se viaja, una de las decisiones más importantes es elegir en qué hotel nos hospedaremos, ya que debe de ser un lugar cómodo, con buen servicio y de aspecto agradable. Pero si además de esas características buscas originalidad, acude a los hoteles de hielo más sorprendentes del mundo, que te dejarán «helado» por su belleza.

Suecia

Ice Hotel Suecia

Se trata de uno de los hoteles de hielo más antiguos del mundo, pues data del año de 1989, y está ubicado en Jukkasjärvi, a 200 kilómetros al norte del Círculo Polar Ártico. Cada año se utilizan más de 5 mil toneladas de nieve y hielo para construir el hotel, y este permanece abierto desde mediados de diciembre hasta marzo, cuando el hielo se derrite. El hotel cuenta con 55 habitaciones, una iglesia, un restaurante y un bar que aún se encuentran en construcción. Desde este lugar es posible admirar las auroras boreales, espectáculo lleno de magia natural.

Noruega

Ice Hotel

El Sorrisniva Igloo Hotel se sitúa junto al río Alta, a 15 kilómetros de Alta, en Laponia Noruega. En este hotel te sorprenderá saber que las camas están cubiertas con piel de reno y con sacos de dormir para que logres calentarte en el menor tiempo posible, ya que la temperatura dentro del hotel es de -4 y -7 grados. Este hotel abre a partir de finales de enero hasta principios de abril.

Canadá

Ice Hotel

Aquí encontrarás el Hôtel de Glace, que se encuentra a pocos minutos de distancia del centro de Quebec. Por lo regular abre sus puertas a partir del mes de enero y cierra hasta marzo, entrando la primavera. Cuenta con 44 habitaciones, dos bares, un café y una capilla. Sin duda, tu estancia será inolvidable.

Finlandia

Snow Village

Pasa una encantadora noche en el Snow Village, en el que además podrás tomar una copa de vino servida en vasos de hielo en el Ice Bar, al mismo tiempo que admiras las esculturas de hielo. Se ubica en la zona occidental de la Laponia finlandesa.

Andorra

Iglú Hotel

Construido completamente con nieve, el Iglú-Hotel Grandvalira, tiene 2.350 metros de altitud y consta de nueve iglús: dos iglús estándar, cuatro iglús románticos para dos personas y dos iglús románticos plus. Sin duda, una experiencia única que disfrutarás más si viajas con tu pareja.

Son lugares con una belleza sublime y una riqueza histórica inigualable, por ello se hicieron acreedores al título de maravillas del mundo, pero si a eso le agregas una vista privilegiada, el resultado es simplemente sorprendente. Esto fue lo que logró el equipo del sitio ruso Airpano, que se dio a la tarea de recorrer cada uno de estos lugares y capturarlos en espectaculares panorámicas tomadas desde el aire.

El trabajo de Airpano consiste en capturar majestuosos lugares desde una perspectiva desconocida, lo cual logran al capturar 200 imágenes panorámicas en 360° en alta resolución con ayuda de un dron desde helicópteros, ya lo habían hecho con lugares característicos de diversos países, pero en esta ocasión sorprendieron más por tratarse de las Nuevas Siete Maravillas del Mundo que son: Chichén Itzá (México), El Coliseo (Roma), Cristo Redentor (Río de Janeiro), La Gran Muralla China (Chica), Machu Picchu (Perú), Petra (Jordania) y el Taj Mahal (India).

Las nuevas siete maravillas del mundo fueron elegidas en el año 2007, a través de un concurso internacional inspirado en la lista de las siete maravillas del mundo antiguo y realizado por una empresa privada de nombre New Open World Corporation. En esta misma lista, tuvo una mención especial la pirámide de Keops en Egipto, que fue nombrada como la octava maravilla honorífica.

El sitio web de Airpano invita a todos aquellos que deseen admirar estas maravillas del mundo a través de sus impresionantes panorámicas y así conozcan los lugares más hermosos del mundo moderno.

¡Hurra! El nuevo año traerá una gran cantidad de oportunidades para conmemorar momentos significativos de la historia británicaShakespeare murió en 1616 y después de 400 años su hogar se abrirá al público, al igual que el salón en el que estudiaba, mientras el teatro de la ciudad pondrá en escena algunas producciones para conmemorar al escritor.

En octubre se celebrará el 950 aniversario de la Batalla de Hastings con una recreación del conflicto, mientras que en septiembre un gran festival de arte al aire libre se llevará a cabo en los alrededores de Port Talbot.

Cambridgeshire  2016

Capability Brown

Este 2016 también se celebra el “cumpleaños número 300” de Capability Brown, el jardinero que diseño más de 260 paisajes elegantes. El programa de celebraciones a nivel nacional incluye una visita a Cambridgeshire y una exposición sobre los paisajes de Yorkshire, mientras que el Palacio de Blenheim abrirá sus puertas para que admires sus maravillosos jardines.

Este año el autor Roald Dahl hubiera festejado su cumpleaños número 100. Y la exposición del Southbank Centre de Londres le dará vida a su obra, mientras que festival literario de mayo celebrarán varios eventos en honor a Dahl, y en septiembre, Cardiff se convertirá en la Ciudad de los Inesperados con personajes del autor apareciendo en lugares sorprendentes. visitengland.com 

 

¿Te prometiste un viaje exótico en los próximos 12 meses? Pues este 2016 tiene muchas opciones por descubrir. Kirker Holidays ofrece un tour a Japón con escalas en Tokio y en la antigua Kioto, así como en los santuarios serenos de la Isla de Miyajima, además de un crucero por el lago Ashi.

Más al oeste, Canadian Affair está de estreno con un viaje al noroeste de Yukón que incluye un vuelo sobre los terrenos del Parque Nacional Kluane, la pintoresca ciudad minera de Dawson y un paseo por la autopista que va de Klondike a Whitehorse.

Archipiélago Wayag

Si prefieres el clima cálido, World Expeditions ofrece un crucero de aventura por las islas de Papúa Occidental. Destacan Raja Ampat, un punto de acceso para conocer la biodiversidad marina y las cavidades del Archipiélago Wayag.

De vuelta a tierra firme, Bicycle Adventures cuenta con un recorrido por los lagos de la Patagonia chilena y sus volcanes, incluyendo un viaje al Geoparque Kütralkura y al Parque Nacional Vicente Pérez Rosales, con opción a escalar el volcán Osorno. Pedalea través de la selva y hospédate en una casa del árbol. kirkerholidays.comcanadianaffair.comworldexpeditions.co.uk y bicycleadventures.com

 Patagonia chilena

Decirle adiós a un año lleno de emociones, cambios, retos, felicidad y éxitos parece difícil, y un poco nostálgico, pero recibir otro con propósitos, nuevas metas y muchos proyectos suena muy tentador. Y nada mejor que despedirlo en un destino que te inspire a recibir con toda la energía el siguiente año, por eso te dejamos aquí los mejores lugares para darle la vuelta a la página del 2015.

Marruecos

Marruecos destinos

Tener una noche llena de luz pero no artificial es sencillamente mágico y eso lo puedes conseguir en Marruecos, ya que la luz que lo ilumina es de todas las estrellas que cubren el cielo del desierto. El plan pinta de manera espectacular para las personas que buscan paz y estabilidad, y despedir de esta manera el año. También hay diversión para aquellos que busquen la fiesta,  pues en la mayoría de sus hoteles tienen actividades para trasnochar.

Shanghai

Shanghai destinos

Salir de nuestra zona de confort y celebrar de una manera totalmente diferente a la usual se torna interesante y divertido, convirtiéndose en una excelente combinación, sobre todo si te encuentras en Shanghai, China. La fiesta que se realiza por el fin y el comienzo de ambos años te dejará sorprendido, porque mientras las campanas anuncian el arranque del 2016, miles de personas salen a festejar a las calles bailando al ritmo de los tambores.

Nueva York

Nueva York

Quizá pueda ser el destino más cliché para despedir el año, pero el pasar Año Nuevo en Times Square es siempre emocionante, sobre todo si ves el descenso de la gran bola, acudes a alguna de sus hermosas pistas de patinaje y sus verdes parques, sin contar la gran cantidad de restaurantes con deliciosas ofertas gastronómicas para decirle adiós al 2015.

Alpes Suizos

Alpes Suizos destinos

Esquiar o disfrutar del paisaje es reconfortante cuando estás en una lugar tan hermoso como lo son los Alpes Suizos. Y nada mejor para despedir el año viejo que estar rodeado por la magnificencia de la naturaleza, con la que seguramente te inspirarás para plantearte grandes metas para el 2016. Si eres amante de la naturaleza esta opción está hecha para ti.

Hungría

Budapest

Aquí la fiesta de fin de año traspasa el 31 de diciembre y el 1 de enero, ya que la fiesta se hace en grande, sobre todo en Budapest,  donde sus habitantes llevan el festejo varios días previos al fin de año. Pero si quieres algo más tranquilo para que tengas tiempo de reflexionar todo lo que ocurrió en 2015 y lo que harás en 2016, visita el Puente de las Cadenas para ver los fuegos artificiales sobre el Castillo de Buda y luego dirígete a escuchar buena música en el tradicional concierto de ópera del 1 de enero.

El correr del agua es uno de los sonidos más maravillosos y relajantes del mundo, y si se magnifica se consigue estar prácticamente en el paraíso. Eso es lo que ocurre en las caídas de agua más espectaculares del planeta, lugares que fueron privilegiados por la naturaleza y son perfectas postales casi irreales. Aquí el top 5 de las cataratas más impresionantes del mundo.

Cataratas del Niágara

Las cataratas más famosas de Nueva York tienen una anchura de mil metros y 54 metros de caída. Se localizan entre las fronteras de Canadá y Estados Unidos, y son uno de los espectáculos naturales más bellos del mundo, por lo que cada año reúne a miles de turistas a su alrededor.

Cataratas de Iguazú

Cataratas Iguazú

Ubicadas en el Parque Nacional Iguazú, entre el límite de Argentina y Brasil, son consideradas como uno de los paisajes naturales más bellos en toda la Tierra. Las Cataratas de Iguazú están compuestas  por más de 275 saltos de agua, siendo la caída más grande de este lugar la llamada «Garganta del Diablo», pues tiene una altura de más de 80 metros.

Cataratas Kaieteur

Cataratas Kaieteur

Con una altura de poco más de 226 metros, las Cataratas de Kaieteur, ubicadas en la parte central de Guayana, son unas de las más sorprendentes del mundo, ya que cada segundo caen más de 600 metros cúbicos de agua y es cinco veces más grande que las Cascadas del Niágara, por lo que el verlas es un espectáculo imperdible.

Catarata Salto del Ángel

Salto de Ángel

Está considerada como la cascada más alta del mundo, ya que posee una altura superior a los 970 metros. La Catarata Salto del Ángel se localiza en el Parque Nacional Canaima en Venezuela. Y debido a su impactante belleza natural, en 1994 fue declarada Patrimonio Natural de la Humanidad por la UNESCO.

Cataratas Victoria

Cataratas Victoria

Este lugar comparado con el paraíso, se sitúa en la frontera de Zambia y Zimbabue, y constituyen un salto de agua del río Zambeze. Sobre las cataratas se encuentra el puente de las Cataratas Victoria, que es un antiguo arco de acero que data del año de 1905. Las Cataratas Victoria poseen una anchura aproximada de 1,7 km y 108 metros de alto. El observarlas es todo un espectáculo, debido a al estrecho espacio donde cae el agua.

El último mes del año es sin duda el más difícil para cuidar la figura, ya que no hay día que no tengas una comida, cena o posada, en la que parece casi imposible no sucumbir a los deliciosos encantos de los platillos de temporada, postres y exquisitas bebidas. Eso ocasiona que a lo largo de este tiempo subas entre dos y cuatro kilos, siendo difícil bajarlos después.

Para que no subas algunos kilitos de más, te damos siete consejos de alimentación saludable que nos comparte la health coach Rocío Río de la Loza, para que los pongas en práctica en esta temporada.

1. Mide las porciones

Para reducir la cantidad de comida se aconseja utilizar platos pequeños porque les cabe menos. Trata de comenzar por la ensalada o algún plato de verduras.

2. No hagas dieta previa

El estar a dieta antes de las fiestas de fin de año, y luego permitirte comer de más en esta temporada, no son la mejor opción para tu salud, ya que pueden afectar el metabolismo y dejar marcas en la piel como las estrías. En este sentido, lo ideal para mantener tu peso es comer con medida y aumentar el ejercicio con el fin de quemar las calorías extra que se consumen.

consejos para no subir de peso

3. Haz deporte durante el año

Haz ejercicio durante todo el año y no solo durante el periodo navideño, ya que es la regularidad lo que trae más beneficios, como tonificar músculos, fortalecer huesos, mejorar el humor y el sueño, acelerar el metabolismo y quemar grasa. Se recomienda hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, aunque sea solo salir a caminar.

4. Aliméntate sanamente

Aunque las comidas y cenas con amigos y familiares durante la Navidad se asocian a excesos culinarios, sí es posible seguir una dieta equilibrada durante estas fechas. Por lo que recomienda consumir alimentos ricos en fibra, con alta densidad de nutrientes y pocas calorías. Los productos integrales, las verduras y los platos al horno, son los más saludables.

5. Reduce el alcohol

Trata de limitar la ingesta de bebidas alcohólicas durante las fiestas navideñas, ya que esto es primordial para no aumentar de peso. Se aconseja tomar un vaso de agua entre cada copa.

consejos para no subir de peso

6. Cuídate de los postres

Cuida el consumo de postres que contengan altas cantidades de azúcar refinada y grasas saturadas como la mantequilla. Pero la clave para no subir de peso, será siempre comer con moderación.

7. Importancia del descanso

El dormir unas ocho horas diarias es fundamental para que se activen mecanismos que regulan el apetito y la sensación de saciedad. Por lo que, si te desvelas, es probable que tengas más hambre. Recuerda realizar actividad física de forma regular y aprovechar cada oportunidad para reunirse con los seres queridos.